Теди Генова: "Идентифицирайте негативните мисли и ги заменете с позитивни"

Рубриката "Психолог на помощ" е мястото където ще се потопим в света на психологията и ще разгледаме важността на психичното здраве в нашето ежедневие. В съвременния забързан живот, всеки от нас се сблъсква с различни предизвикателства и проблеми, които оказват влияние върху нашето емоционално и психично благополучие. Ние сме тук, именно за това, за да ви предоставим специализирана помощ и подкрепа в разбирането и справянето с тези трудности. В тази рубрика ще се фокусираме върху разнообразни теми, които касаят всеки от нас - от стреса и тревожността до справянето с промени и междуличностни конфликти. Ще обсъждаме как да се грижим за психичното си здраве и как да намерим баланса между професионалния и личния живот. С помощта на психолози и специалисти ще ви предоставим практични съвети, научно обосновани методи и лични истории, които ще ви помогнат да разберете по-добре себе си и да се справяте по-успешно с предизвикателствата на живота. Независимо дали се чувствате под напрежение, търсите начини да подобрите своето психично здраве, или просто искате да научите повече за вътрешния си свят.

Темата днес е "справянето с промените в живота ни". Как да приемем и да се адаптираме към промените, които настъпват в живота, включително големи промени като смяна на работа, местоживеене или загуба на близък човек, раздяла в любовта? В рубриката "Психолог на помощ" разговаряме с Теди Генова, специалист по ранно детско развитие и психолог:

"Първото с което бих искала да започна е, че както Шопенхауер казва "промяната е единственото постоянно нещо в живота ни" и затова е важно да имаме една толерантност към промените, които се случват, защото при всички положения те са неизбежни. Затова много е важно да се опитаме да разпознаем собствените си емоции и да ги назовем, защото това е първата стъпка съответно към валидирането им и след това да можем да ги преработим. Много е важно да приемем емоциите такива каквито са. Да ги приемем за нормални и че всеки човек в крайна сметка преживява промяната по различен начин, и че тя много често е свързана с едни т.нар. негативни емоции или страхове, но това е временен етап."

"Тези процеси и етапи на голяма промяна са съпроводени с тревожност, несигурност, страхове, но е много важно да поддържаме едни реалистични очаквания за процеса на промяната и да си дадем сметка, че тя въпреки че е трудна и е нормално да се чувстваме по този начин, да изпитваме една несигурност, ние бихме могли да се концентрираме върху нещата, които бихме могли да контролираме и които могат да намалят нашето чувство за безпомощност, така че трябва отново да идентифицираме негативните мисли и да ги заменим с едни малко по-реалистични и позитивни, като например, вместо да казваме, че това никога няма да се оправи, бихме могли да кажем "това е временно и аз ще се справя с това нещо във времето."

Промените в живота са един абсолютно нормален процес, през който всеки един от нас преминава в живота си. Не забравяйте, напълно човешко е да се страхуваш, да си несигурен и да тъгуваш. Просто бъдете по-позитивни към предстоящите промени, защото човек свиква с всяко ново нещо в живота му, а дори може да се окаже, че то е по-добро от предното.