Сезонните депресии: Да следваме ли пойните птици през зимата?

С идването на студените месеци нарастват и случаите на потиснатост и депресия. Този признак на сезонно афективно разстройство обикновено се наблюдава по едно и също време на годината в която обикновено страдащите се чувстват потиснати, нямат интерес към дейности, които обичайно са ги забавлявали и са ангажирали вниманието им. Появява се чувство на умора, промени в съня, апетит и тегло промени, загуба на интерес към дейности, затруднена концентрация разказва психологът Десислава Стефанова.

Сезонните депресии се делят на зимна и лятна, като обикновено по-често срещаната сезонна депресия е зимната. Смята се, че тя повлиява на нормалната функция на частта от мозъка, наречена хипоталамус, което рефлектира върху производството на серотонин, хормонът, който влияе на настроението, апетита и съня. Комбинацията от липса на слънчева светлина и по-ниски нива на серотонин често водят до депресия, която продължава, докато времето не се оправи отново. Мелатонинът — произвежданият от епифизата хормон на съня също е в основата на зимните депресии. Установено е, че мелатонинът започва да се секретира интензивно при по-слаба светлина или при продължителни периоди на тъмнина. Логично — свръхпроизводството на “сънния хормон” е причина за сънливостта, апатията и промяната в настроението.

Рядката форма на сезонно разстройство е известна като „лятна депресия“. Тя започва в края на пролетта или самото начало на лятото. Като причина можем да посочим топлината и влагата, които се отразяват потискащо за някои хора. Има също и психо социални фактори които влияят. Летния сезон например предполага към депресия и заради занижена самооценка или наднормено тегло. При нея отново са обострени чувствата на тревожност и безпокойство. Разликата със зимната депресия обаче е че при зимната депресия хората страдат от апетит, а при лятната депресия апетитът се губи. Същото разминаване се появява и при нуждата от сън.

Подходът за лечение на сезонната депресия е мултидисциплинарен и включва както смяна на рутината по отношение на всекидневните дейности, така и прием на медикаменти за облекчаване на симптомите. Специалисти препоръчват въвеждане на така наречената светотерапия, която доказано води до подобряване на състоянието на страдащите от това разстройство.

Може ли депресията да бъде съпътствана от физически заболявания и какви храни трябва да ядем, за да не изпадаме в подобно състояние чуйте в интервюто на Ангел Шенков с психологът Десислава Стефанова в звуковия файл.