Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Маратонецът Георги Гачев: Бягайте само с шал през зимата и си носете кучегон!



Как да тренираме през зимата, за да бъдем едновременно по-здрави, и да не губим спортна форма? Какво да носим в себе си, ако обичаме бягането? Къде в Кърджали са подходящите трасета за това? Как да се храним, за да не бъдат напразни усилията ни? Всичко това ще ни каже Георги Гачев, участник в маратони по бягане.

КАК БЕГАЧИТЕ ДА ПОДДЪРЖАТ ФОРМА ПРЕЗ ЗИМАТА

"Формата през зимата, ако се свикнали да бягате, се поддържа чрез бягане. Това е, няма подходяща замяна за спорта, още повече че той е достъпен в повечето райони в страната и времето е почти винаги подходящо, особено в Кърджали, за бягане. Тоест може да се каже, че той е най-достъпния спорт в нашия регион.

"Спортът на студено и изобщо закалителните процедури повишават количеството на бели кръвни телца, и по този начин имунитета. Така че ще сте по-подготвени да посрещнете заболяванията, особено сега, както прогнозата е за грип след 15 дни, вие ще бъдете поне в бодрост и тонус да го посрещнете".

ДА УВЕЛИЧИМ ЛИ КИЛОМЕТРИТЕ?

"Студеното време не е пречка, на студено се бяга по-лесно, отколкото на топло. Няма никакъв проблем да увеличите километри. Тялото се загрява по време на бягане и ако е лято, се повишава температурата на тялото и трудно се охлаждане. В нашия район при средна температура 5-6 градуса, не е никакъв проблем да бягате".

БЯГАНЕ В  ПАРКА

"Ако може, си вземете кучегон. Кучегонът е не само за бягане в парка, а изобщо за ходене в града. В момента има много кучета, кучета постоянно нападат велосипедисти, велосипедисти изскачат, подгонени от кучетата, внезапно на улицата, има опасност от произшествия.

Изобщо притеснително е да се кара, защото кучета лежат навсякъде на улицата, на тротоара и когато вие карате, непрекъснато сте в стрес, дали това куче няма да ви подгони. Те пораждат стрес у всички. Тук е едно кучешко царство. Така че винаги си носете кучегон, хайде и спрей може да си вземете против кучета.

БЪФОВЕ ЗА ГЪРЛОТО И ВРАТА

Водата не е добре да е много студена. Трябва да поддържате врата ви и сливиците да са на топло и ще бягате с шалче. Или така наречените бъфове, които са половин ръкав, който си го слагате. Защото шалът много лесно се размотава по време на бягане".

Повече - в прикачения файл.







Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Автоматичното добавяне на мобилни екстри при увеличение на цената е некоректно

Автоматичното добавяне на двоен обем мобилни данни , повече национални минути и/или по-висока скорост на интернет към действащи договори по инициатива на мобилния оператор и представянето му като „подобряване на абонаментния им план“, ведно с повишаване на цената, следва да се разгледа като хипотеза на нелоялна агресивна търговска..

публикувано на 05.12.24 в 12:29

Пишем писма до Дядо Коледа

Остават точно 20 дни до Коледа. Белобрадият старец вече няма търпение да изпълни желанията на децата, които му изпратят писма. Затова в пощенските клонове в страната има специална кутия за писма до Дядо Коледа. Освен това, тече и традиционният конкурс на  „Български пощи“ за най-красиво писмо до Дядо Коледа. Условията за участие в конкурса са правилно..

публикувано на 05.12.24 в 09:45

Внимание! Изкуственият интелект понякога халюцинира, мислете критично

Един от одобрените уроци е на кърджалийската учителка от Професионалната гимназия по икономика Пламена Дюлгерова. Тя е преподавател в направление „Приложна информатика“. Дюлгерова и учителят по информатика и заместник-директор на Средно училище „Йордан Йовков“ Нурай Нури, който пък от години вече използва създаден от самия него ИИ,..

публикувано на 04.12.24 в 00:38

30 деца от община Ардино ще получават „Топъл обяд“ от БЧК

Стартира програмата „Топъл обяд“ на БЧК. Тази година ще бъдат подпомогнати 30 ученици в община Ардино, каза в сутрешния блок на Радио Кърджали Светломира Димитрова, директор на БЧК- Кърджали. „Всяка година избираме да реализираме програмата в различни общини. Децата, които ще получават храна по тази програма,  са от СУ „Васил Левски“ в..

публикувано на 02.12.24 в 15:07

Никола Рахнев: Без природата сме загубени

В неделя пред театъра в Кърджали от 14.30 всички хора от областта ще имат възможност да отнесат фиданки със себе си, за да засадят бъдеще за нашата планета. Доброволци ще им раздадат 20 000 дръвчета - плодни, медоносни, паркови. Инициативата е втора по рода си в Кърджали, но поредна за Гората бг. Създателят на организацията Никола..

публикувано на 29.11.24 в 14:56
Стада пашуват по дъното на яз.

Отглеждат дини на дъното на язовир

Колко са вкусни дините, отгледани на дъното на язовир? На този въпрос могат вероятно да отговорят хората от кърджалийското село Лисиците. Селото е известно с най-дългия въжен мост у нас, на който туристи и от страната, и от чужбина прииждат, сега основно в почивните дни, дори само, за да си направят впечатляващо селфи.  А той, мостът, е..

публикувано на 28.11.24 в 17:54

Дами от клуб „Ахридос“ с благотворителна кампания за хора в нужда

В продължение на две седмици жените от Спортно-интелектуалния клуб „Ахридос“ демонстрираха ангажираност и съпричастност, включвайки се активно в благотворителна кампания, насочена към социално уязвимите групи в обществото. С много желание и отдаденост те събраха десетки кашони, пълни с дрехи, обувки, завивки и детски играчки, които ще бъдат дарени на..

публикувано на 27.11.24 в 13:44