Nedik Nedev es entrenador y presentador de un programa televisivo de acondicionamiento físico. Es, asimismo, todo una leyenda entre los búlgaros obsesionados con los ejercicios en el gimnasio. Es consultado también por entrenadores experimentados porque para él no hay secretos en este deporte. Con él los entrenamientos transcurren sin que uno se de cuenta, trabajando, sudando y bromeando, y al día siguiente el dulce dolor muscular sugiere que el tiempo pasado en el gimnasio no ha sido perdido en vano.

Nedik nació en 1970 en Bogotá, tiene títulos de campeonatos juveniles de culturismo en Costa Rica y Nicaragua, es triple campeón nacional y una vez vicecampeón balkánico. Su ídolo es Schwarzenegger. En 1993, unos chicos le pidieron ayudarlos en los entrenamientos y así, poco a poco, fue dedicándose a esa actividad.

En los 90, en Bulgaria no era muy popular hacer ejercicios para acondicionamiento físico pero luego, de repente, en el gimnasio apareció una gran cantidad de gente deseosa de ser entrenada. De esta manera me convertí en entrenador físico, recuerda Nedik Nedev, y a continuación se refiere a lo que se siente al ver cómo el cuerpo de las personas cambia gracias a su trabajo. Es fantástico. Sin embargo, lo que yo hago tampoco es tanto; traducido en porcentaje es un 30%, el resto es resultado del trabajo de la persona que se entrena. Cuando ves que pone empeño y que está cambiando, eso produce satisfacción.

En la sala del gimnasio Nedik siempre usa ropa que resalta su cuerpo perfecto, y esto es un fuerte incentivo para cada practicante de fitness. ¿Cuáles son las reglas básicas que sigue para mantenerse en forma?

Lo más importante es la nutrición –dice Nedik– . El maestro Beinsá Dunó decía que nos convertiremos en la comida que consumimos, y eso es realmente así. El entrenamiento es muy importante pero más importante aún son la comida y el sueño. Es una regla básica ingerir pequeñas cantidades de comida 5 a 6 veces al día y no, como es habitual, por la mañana, al mediodía y por la noche. Hay que comer más proteínas y vegetales y menos frutas y carbohidratos. Los copos de avena también son buena comida. Si a uno le da antojo de nutrirse de comida chatarra como pastel, mermelada, chocolate, es mejor hacerlo por la mañana. Al aceptar esta dieta como forma de vida, es más fácil mantener la forma perfecta.

Nedik está convencido de que una persona que no hace deportes y que tiene un peso ligeramente por encima o por debajo de la norma para ponerse en forma necesitaría seis meses en el gimnasio, con tres entrenamientos por semana, de una hora y media cada una.

Con frecuencia, en vez de buscar ayuda de los instructores de acondicionamiento físico, los practicantes suelen pedírsela a los más avanzados en el gimnasio.

Al respecto Nedik opina: Las instrucciones de éstos a menudo se contradicen y entrañan riesgos. Por eso es mejor confiar en los profesionales. Reza el dicho: “Cien personas, cien opiniones”. Lo que funciona para uno no significa que funcione para otro. Es por eso que hay instructores, y ellos tienen enfoque individual hacia cada uno. A menudo, los más jóvenes en la sala hacen lo que ven unos de otros, y esto es erróneo. Los entrenamientos duros y largos y el uso indiscriminado de medicamentos son otros fallos comunes. La gente piensa que con medicamentos conseguirá éxito rápidamente mas no es así; la píldora mágica no existe, los buenos resultados requieren un trabajo intenso, dice convencido al final el instructor de acondicionamiento físico Nedik Nedev.

Versión en español por Daniela Radíchkova