Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Как хранителните навици и физическата активност подобряват качеството на живот

Снимка: Ина Данчева Личен архив


Хранителните ни навици могат значително да подобрят качеството ни на живот, но могат и да го сринат. Това обясни специалистът по хранене и инструктор, водещ спортни тренировки за деца и възрастни Ина Данчева. Практикува от повече от 10 години, главно в София. Иначе е родом от Видин и през лятото съчетава почивката в родния град с тренировка в местния клуб "Аеробикс тайм". Целта ѝ е да вдъхновява и подкрепя все повече хора да подобрят физическото си състояние. 

"Искам да предам на хората, че най-добрата инвестиция, която могат да направят за себе си, е да се грижат за здравето си и да се опитат да бъдат повече физически активни и да се хранят по-добре. Защото именно тази инвестиция в нашето бъдеще си заслужава", каза Ина Данчева. 

По отношение на храненето Ина Данчева обясни, че правилно хранене означава да осигурим на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да функционира оптимално.

"Смятам, че трябва да се стремим да се храним с храна от природата, която е максимално непреработена. Това е истинска храна, която трябва да присъства на масата ни. Разбира се, няма универсална диета или храна, която да приемаме и да приложим всичко, за да се чувстваме добре, защото всеки организъм е уникален..."

Специалистът по хранене и инструктор Ина Данчева. Снимка: Личен архивРезултатите от физическата активност също са индивидуални и зависят от времето, което отделяме за тях, но също и от храненето, поясни Ина Данчева.

"Смятам, че времето, за което е необходимо да видим резултати, е индивидуално за всеки и зависи от много фактори като ниво на физическа подготовка, честота и интензивност на тренировките и, разбира се, начин на хранене. Ако все пак трябва да дам някакво ориентировъчно време, промяна при някои хора може да се забележи още през първия месец, но обикновено за по-устойчиви резултати се изисква между 3 и 6 месеца и, разбира се, да бъдем постоянни през този период."

За да помогне на хората да подобрят физическото си състояние, Ина Данчева е в процес на създаване на онлайн платформа за тренировки и здравословно хранене. Целта ѝ е тези, които са твърде ангажирани да посещават залите, да могат да тренират в домашна обстановка в удобно за тях време.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

"Неделник" от 23 февруари 2025 година

"Неделник" е тук. Личното тефтерче на Васил Левски се смята за една от светините на нашето национално Възраждане. В този автентичен документ можем да открием не само Апостола на свободата в ролята му на революционер, на комитетски деец, на конспираторa, който замисля нелегална мрежа, която трябва да сложи край на чуждото господство, но..

публикувано на 23.02.25 в 13:55

Да правим добро с вяра, за да наследим Божието царство

Неделята, която отбелязваме днес е   Неделя Месопустна . "В името на Отца и Сина, и Светия Дух! В днешния неделен ден ние си припомняме всичко, което Господ е казал за Страшния, за последния Негов Съд, затова и тази неделя на езика на църковния Устав се нарича Неделя за Съда . Съдът е непременно условие за изява на..

публикувано на 23.02.25 в 08:00

Сароян ни води на приключение с Уесли Джаксън

Кърт Вонегът го нарича „първият и все още най-велик американски минималист“ . Печели Оскар за сценарий на филм по собствения си роман „Човешка комедия“. За пиесата „Времето на нашия живот“ през 1940 г. е удостоен с награда „Пулицър“, която отказва да приеме с думите „Никой не може да ме купи!“ . Войната с критиците, която води цял живот, му..

публикувано на 21.02.25 в 17:05
Петър и Яна Черневи. Снимка: Личен архив на Дора Чернева

Спомен за Петър Чернев и неговото творчество

Днес в "Минутите не редактора" ще ви разкажем за един български изпълнител и композитор, който се ражда през 1943 година във Видин, и макар че скоро след това семейството му се мести, Видин остава в неговото сърце до края на живота му. Рубриката този петък е разказ за популярния през 70-те и 80-те години певец Петър Чернев и един от вечните му..

обновено на 21.02.25 в 17:00

Кукленият театър във Видин представя премиерата на "Котаракът в чизми"

"Котаракът в чизми"  е народна приказка, пресъздадена от Шарл Перо, която се намира и в първото издание на сборника на братя Грим: "Детски и домашни приказки". В нея се разказва за котарак, който може да говори и напътства своя господар. Той е хитър, амбициозен, умен, великодушен, верен приятел, ловък, смел, находчив,..

публикувано на 21.02.25 в 16:10

Ученици от Враца са сред финалистите в конкурса "Млад Благотворител"

Фондация "Благотворител " насърчава доброволчески инициативи сред младите хора с конкурса "Млад Благотворител" , който се проведе за осма поредна година. В началото на февруари бяха обявени финалистите в тазгодишното издание. Те ще получат финансова подкрепа за реализирането на своите предложения. Сред отличените е и проектът на..

публикувано на 21.02.25 в 15:20

Алекс и зайците...

Отново ще ви срещнем с Алекс от Видин . При предишната ни среща през 2023 година той ни разказа за кокошките Сонка и Юлия и петела Соник.  Сега отново се е върнал към отглеждането на зайци . Негово старо хоби. Всъщност той не може да си представи да живее без домашен любимец, та бил той и малко странен. Колкото до Соник, Сонка и..

публикувано на 21.02.25 в 14:00