Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Как хранителните навици и физическата активност подобряват качеството на живот

Снимка: Ина Данчева Личен архив


Хранителните ни навици могат значително да подобрят качеството ни на живот, но могат и да го сринат. Това обясни специалистът по хранене и инструктор, водещ спортни тренировки за деца и възрастни Ина Данчева. Практикува от повече от 10 години, главно в София. Иначе е родом от Видин и през лятото съчетава почивката в родния град с тренировка в местния клуб "Аеробикс тайм". Целта ѝ е да вдъхновява и подкрепя все повече хора да подобрят физическото си състояние. 

"Искам да предам на хората, че най-добрата инвестиция, която могат да направят за себе си, е да се грижат за здравето си и да се опитат да бъдат повече физически активни и да се хранят по-добре. Защото именно тази инвестиция в нашето бъдеще си заслужава", каза Ина Данчева. 

По отношение на храненето Ина Данчева обясни, че правилно хранене означава да осигурим на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да функционира оптимално.

"Смятам, че трябва да се стремим да се храним с храна от природата, която е максимално непреработена. Това е истинска храна, която трябва да присъства на масата ни. Разбира се, няма универсална диета или храна, която да приемаме и да приложим всичко, за да се чувстваме добре, защото всеки организъм е уникален..."

Специалистът по хранене и инструктор Ина Данчева. Снимка: Личен архивРезултатите от физическата активност също са индивидуални и зависят от времето, което отделяме за тях, но също и от храненето, поясни Ина Данчева.

"Смятам, че времето, за което е необходимо да видим резултати, е индивидуално за всеки и зависи от много фактори като ниво на физическа подготовка, честота и интензивност на тренировките и, разбира се, начин на хранене. Ако все пак трябва да дам някакво ориентировъчно време, промяна при някои хора може да се забележи още през първия месец, но обикновено за по-устойчиви резултати се изисква между 3 и 6 месеца и, разбира се, да бъдем постоянни през този период."

За да помогне на хората да подобрят физическото си състояние, Ина Данчева е в процес на създаване на онлайн платформа за тренировки и здравословно хранене. Целта ѝ е тези, които са твърде ангажирани да посещават залите, да могат да тренират в домашна обстановка в удобно за тях време.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

"Неделник" от 17 ноември 2024 година

Първо ще разтворим книгата „Измерения на болката“ . Това са разкази на ужасите от доста интересни автори. Елена Павлова е един от тях и срещата ни е с нея. Наследството на бележити сънародници събира като родова памет програмата "Неразказаните истории на българите" . МОН провъзгласи първи резултати от най-мащабна си програма за ученици..

публикувано на 17.11.24 в 12:31

Времето лети толкова бързо, защо да умираш?

В Деветата неделя след Неделя подир Въздвижение,  Църквата насочва нашето внимание към това, щото всеки един от нас да проумее преходността на този свят, да се обърне към Вечния Бог и приемайки Го в сърцето си, да придобие вечността и блажения живот. Чрез притчата за безумния богаташ, която днес четем, ни се дава за разберем, че всичко на..

публикувано на 17.11.24 в 08:00

Да проверим дали всичко, което търсим, се крие в библиотеката

„Какво търсите?“ С този въпрос посреща всеки читател най-необикновената библиотекарка в Токио Саюри Комачи. Тя, разбира се, не е просто библиотекарка. Саюри Комачи е прочела всяка книга в библиотеката на Общинския център „Хатори“, но силата ѝ е в способността да чете в душите на хората. Прави го с лекотата и прецизността, с която изработва фигурки..

публикувано на 15.11.24 в 16:45

Отбелязваме Европейския ден на музикотерапията

В Европейския ден на музикотерапията, 15 ноември, говорим с Любомир Гешковски, музикотерапевт в Дневен център за деца и възрастни с увреждания „Зорница” във Враца. Разказва, че това е един много специален нов способ за въздействие. Води до подобряване на състояния, както и на реакции и възможности. В дневния център работи по собствена система за..

публикувано на 15.11.24 в 15:54

От страст към професия - как Мария превърна любовта към сладкарството в своя мисия

За днешната гостенка може да се каже, че за нея сладкарството е нещо повече от страст . Тя буквално израства, правейки торти от 15-годишна. Днес тя е на 32 и не може да си представи живота без правенето на сладки изделия. Първоначално го прави непрофесионално, но от три години това е нейната професия. Мария открива нейния сладкарски цех и го..

публикувано на 15.11.24 в 15:00

Живот, изпълнен с любов: Котето Мими, което получи втори шанс

Днес в рубриката "97 лапи и 1 опашка" ще ви разкажем една малко по-различна история. Една история с щастлив край. Историята е много дълга и са замесени много хора. Една среща между котето Мими със Силвана .  Силвана е израснала, заобиколена от много животинки и нейната любов към тях е неизмерима. Един ден, преди повече от 2 години, тя..

публикувано на 15.11.24 в 14:00

В Деня на четенето с призив: Нека четем всеки ден

След изключително успешното първо издание на инициативата Ден на четенето през 2023 г., в която се включват близо 180 000  участници от страната и чужбина, хиляди вдъхновяващи събития и основаване на Националния пакт за четенето, днес тя се завръща, за да обедини граждани, институции и представители на бизнеса около една обща цел. Организаторите..

публикувано на 15.11.24 в 13:00