Колко е важен сънят за качеството ни на живот ?

На 15 март отбелязваме Световния ден на съня, който има за цел да обърне внимание на дълбокото въздействие на съня върху физическото, психическото и емоционалното благополучие. Зависимост от електронни устройства, липса на достатъчно сън, пристрастяване към социалните мрежи и онлайн забавленията са ежедневие при всички нас, без значение от пол и възраст. Дори българите си имаме такава поговорка - "От сън спомен няма". Осъзнаваме ли обаче как влияе сънят или липсата му на качеството ни на живот? По тази тема потърсихме психологът от Враца Нина Димитрова.

Доказано е, че лошият сън е свързан със сърдечни болести, диабет тип 2, депресия и затлъстяване. Особено важно е преди сън поне час ограничаването на всякаква дигитална техника - компютри, телефони и телевизия, защото влияят много лошо на съня и здравето на човека. Тези устройства излъчват синя светлина, която "залъгва“ мозъка, че е ден, блокира производството на мелатонин и съответно намалява както качеството, така и количеството на съня. По това как човек спи независимо дали става въпрос за дете в ранна детска възраст, тийнейджърския период или в зрялата му възраст е определящо за самата проблематика, която може да се търси от лекари и психолози, каза психологът Нина Димитрова и допълни:

"Много зле се отразява при тийнейджърите ако нямат правилен режим на заспиване, ставане, на отпочиване върху когнитивните процеси, като цяло. Затова е хубаво още от ранна детска възраст да се създаде един много правилен стандарт и режим, за да може като зрял човек да определя и да знае нормата и самите нарушения до които ще доведе липсата на сън на неговия начин на живот. Моят съвет е да обръщаме внимание на тези уж ежедневни неща, защото наистина са много важни. От качеството ни на живот, на организация на времето с което разполагаме зависят много неща, които в по-млада възраст човек не оценява, приемна ги като даденост, а не е така. Здравна култура трябва да имаме още от младите години, от детството да се изгражда при децата, за да може да бъдем активни в зрялата си възраст"

За съня попитахме и видинчани в следващата анкета:

"Да, след като се прибереш от работа изморен лягаш и заспиваш... Хубаво е човек да се наспи, после си усмихнат, ведър, не се ядосваш лесно...Кой не обича да спи и да си почине след тежкия работен ден, осем часа трябват за да се наспиш добре. Обичам да се събуждам без часовник."

Световният ден на съня се отбелязва от 2008 година в петъка преди деня на пролетното равноденствие по инициатива на Световното дружество на съня.