Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Катя Кирчева: Пилатес е най-доброто, което знам като треньор

Катя Кирчева, треньор
Снимка: Катя Кирчева, Личен архив

Пилатес е универсална тренировка. Тя е най-доброто, което аз знам като треньор от целия тренировъчен спектър, защото в Пилатес може да имаме леки натоварвания, може да имаме и по-интензивни варианти. Това казва треньорът Катя Кирчева, която бе гост и проведе тренировки в клуб "Аеробикс тайм Видин"

"По принцип Пилатес е силова тренировка, но оригинално Пилатес се е зародил като тренировка за мъже, за рехабилитация на войниците от Втората световна война. Самият създател на метода е мъж - Джоузеф Пилатес, така че това е универсална за всички полове, за всички възрасти и всички физически състояния тренировка. Чудесна е!"

Основен принцип в Пилатес е правилното дишане, обясни още Катая Кирчева: 

"Най-общият принцип в тренировъчното дишане е, когато имам отваряща фаза на изпълнение, например отварям ръцете си настрани, с което отварям гръдния кош, това е моят момент на дишане. Когато имам контракция на мускулите или тъй наречената флексия, това е моментът на издишването. Но, ако ни е трудно в началото на тренировките да обработим този принцип, то тогава важно е да спазваме по-големия принцип - да не сдържаме дишането. Дори и да дишаме неправилно е важно да поддържаме ритъма на дишането, защото храним мускулите с кислород, това дори спомага изпълняването на упражненията..."

Няма общи правила колко често да се практикува някаква физическа активност. Всяко тяло е специфично, общите правила не можем да ги приложим към всеки отделен човек. 

"Това, което аз бих препоръчала, е човек да тренира разнообразно. Може да направи една интензивна тренировка, с повече кардио елементи, една силова с тежести и една тренировка, свързана с мобилност, с гъвкавост. Това, което не е специфично физическо упражнение, а е физическа активност, като това да се движим, да караме колело, да плуваме, също е от значение... За мен основното е хората да бъдат активни, да не спират да се движат, да намерят техния предпочитан вариант, защото това е в основата и на здравето, и на настроението, на дълголетието и на щастието."



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Какво да вечеряте? Вече има лесен отговор на този въпрос

Днес ще ви срещнем с Виктор Василев от град Вършец, който отговаря на един от най-важните въпроси за човечеството, които си задаваме всеки ден. И не, не е въпросът: "Има ли извънземни?", а е питането: "Какво да ям?". Сигурна съм, че няма човек, който да не си е задавал този въпрос, особено в забързаното ни ежедневие, когато се приберем късно от..

публикувано на 03.04.25 в 17:10

Кога Рабишкото езеро отново ще започне да се пълни с вода

Рабишкото езеро в последните години постепенно се превръщаше в блато , след продължително спиране на водоподаването, което доведе до критично ниски нива на водата.  Преди година и половина граждани сигнализират на народния представител от Видин Любен Иванов, че входящата деривация е компрометирана, поради което няма приток на вода. Сега..

публикувано на 03.04.25 в 16:30

Видински доброволци се включиха в кампания срещу хазартната реклама

Видин стана част от националната инициатива срещу агресивната хазартна реклама. Това стана възможно след като видинската доброволческа организация "Национални Бойци за Промяна" осигуриха билборд в подкрепа на кампанията срещу хазарта. Реализацията на антирекламата срещ у хазарта не се е случила безпроблемно, имало е няколко отказа да бъде поставено..

публикувано на 03.04.25 в 14:00

Изпитателен срок за младите шофьори приеха в ЕС

Двегодишен изпитателен срок за млади шофьори, удължаване на валидността и въвеждането на мобилни шофьорски книжки- това са част от промените в правилата на Европейския съюз за шофьорските книжки, които бяха приети от Европарламента . Промените предвиждат шофьорите с по-малък опит да подлежат на по-строги изисквания и наказания при шофиране без..

публикувано на 03.04.25 в 13:00

В "Музикална зона" на 03 април 2025 слушаме Пласидо Доминго - син

Буквално преди два дни приключи седемдневното турне - дебют на Пласидо Доминго – джуниър у нас с концертното шоу Volver – Anima Tango, гостувайки в седем български града. Син на легендарния тенор, Доминго - младши е изключителен певец, композитор и продуцент. Партньор на сцена с него бе италианската певица и актриса Анализа Бианкофиоре, която..

публикувано на 03.04.25 в 09:00

Програма учи децата на финансова грамотност

Днес засягаме т емата за парите или по-скоро финансовата грамотност сред подрастващите . По този повод представяме една дама, която заедно със своите сестри създава програмата "Монти, парите и ти" . Тя се казва Рени Захариева , а програмата която е техен общ проект, е породена от желанието да ограмотят своите и всички български деца в..

публикувано на 02.04.25 в 14:00
Архивен кадър: румънски колоездачи напускат град Генерал Тошево (Южна Добруджа), за да изминат последните 35 км от маршрута Дунав Ултра, който води до крайната му точка – Дуранкулак.

Веломаршрутът "Дунав Ултра" разширява своя списък със забележителности

Шест нови акцента попълниха "Списъка на 100-те забележителности на Дунав Ултра" . Сред тях са римските терми на антична Рациария, край днешното село Арчар, които са най-големите на територията на България.  Представителна селекция включва обекти с културно - историческо значение, природни феномени, интересни локации, флора и фауна, храна, традиции и..

публикувано на 02.04.25 в 14:00