Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Катя Кирчева: Пилатес е най-доброто, което знам като треньор

Катя Кирчева, треньор
Снимка: Катя Кирчева, Личен архив

Пилатес е универсална тренировка. Тя е най-доброто, което аз знам като треньор от целия тренировъчен спектър, защото в Пилатес може да имаме леки натоварвания, може да имаме и по-интензивни варианти. Това казва треньорът Катя Кирчева, която бе гост и проведе тренировки в клуб "Аеробикс тайм Видин"

"По принцип Пилатес е силова тренировка, но оригинално Пилатес се е зародил като тренировка за мъже, за рехабилитация на войниците от Втората световна война. Самият създател на метода е мъж - Джоузеф Пилатес, така че това е универсална за всички полове, за всички възрасти и всички физически състояния тренировка. Чудесна е!"

Основен принцип в Пилатес е правилното дишане, обясни още Катая Кирчева: 

"Най-общият принцип в тренировъчното дишане е, когато имам отваряща фаза на изпълнение, например отварям ръцете си настрани, с което отварям гръдния кош, това е моят момент на дишане. Когато имам контракция на мускулите или тъй наречената флексия, това е моментът на издишването. Но, ако ни е трудно в началото на тренировките да обработим този принцип, то тогава важно е да спазваме по-големия принцип - да не сдържаме дишането. Дори и да дишаме неправилно е важно да поддържаме ритъма на дишането, защото храним мускулите с кислород, това дори спомага изпълняването на упражненията..."

Няма общи правила колко често да се практикува някаква физическа активност. Всяко тяло е специфично, общите правила не можем да ги приложим към всеки отделен човек. 

"Това, което аз бих препоръчала, е човек да тренира разнообразно. Може да направи една интензивна тренировка, с повече кардио елементи, една силова с тежести и една тренировка, свързана с мобилност, с гъвкавост. Това, което не е специфично физическо упражнение, а е физическа активност, като това да се движим, да караме колело, да плуваме, също е от значение... За мен основното е хората да бъдат активни, да не спират да се движат, да намерят техния предпочитан вариант, защото това е в основата и на здравето, и на настроението, на дълголетието и на щастието."



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Бариатричната хирургия - най-ефективният метод при болестно затлъстяване

Бариатричната хирургия е най-силният и най-сигурен метод за лечение на болестното затлъстяване. Това каза сертифицираният бариатричен хирург д-р Спас Иванов , който работи в столична болница, но периодично провежда консултации във Видин. По думите му 1,5 милиарда души в световен мащаб са с наднормено тегло, като повече от 200 милиона са със..

публикувано на 18.11.24 в 16:35
Проф. Любомир Спасов и Памела от Кула след трансплантацията преди 20 години.

20 години от първата чернодробна трансплантация в България

На 18 ноември се навършват 20 години от първата чернодробна трансплантация в България. Извършва я екипът на проф. Любомир Спасов от Университетска болница "Лозенец" в София. Спасен е животът на 7-месечната Памела от град Кула, Видинско. Операцията продължава близо 15 часа, като на Памела е присаден половината черен дроб на баща ѝ.  20 години..

публикувано на 18.11.24 в 16:01
Банатски българи от с. Бърдарски геран

Традиция и принадлежност: Банатските българи в днешно време

Днес в   рубриката "Памет нашенска" ще си говорим за банатските българи. Те са уникална българска общност, която се установява в областта Банат, разположена между днешна Румъния, Сърбия и Унгария, преди близо 300 години.  Тяхната история започва с преселението им от Северна България през 18 век, когато след Освобождението на Австрия от..

публикувано на 18.11.24 в 16:00
Теди Генова, психолог

Асертивността и ролята ѝ за личното и професионалното ни развитие

В днешното издание на рубриката "Психолог на помощ" ще си говорим за термина "асертивност" . Асертивността е един вид умение или начин на общуване, при който изразяваш мнението и желанията си по открит и директен начин, но същевременно оставаш уважителен към мнението и правата на другите. Може би най-просто казано - умението да отстояваш..

публикувано на 18.11.24 в 15:00

Литературен клуб във Видин събра свои възпитаници от близо и далеч

Вълнуваща среща на възпитаниците на Литературен клуб "Иван Деспотов" се състоя във Видин, а поводът 30 години от създаването на организацията.  В срещата се включиха "деспотовци" от всички поколения. Момичета и момчета дойдоха за срещата от различни градове в България, от чужбина, а онези, които не успяха да присъстват лично, се включиха по..

публикувано на 18.11.24 в 14:55

Йончо Цолов - българинът живял 130 години

Във врачанското село Лик бе открита паметна плоча, която доказва, че по нашите земи е живял най-дълголетният човек не само в България, но и в света. Това е Йончо Цолов , който е живял цели 130 години. Откритието прави културният антрополог д-р Росен Гацин. Той успява да достигне и до смъртния акт на дълголетника, който е още едно..

публикувано на 18.11.24 в 14:05

Отбелязваме Световния ден за борба с насилието над деца

На 19 ноември отбелязваме Световния ден за борба с насилието над деца . Това е една доста деликатна, но и много важна тема, защото все по-често ставаме свидетели на случаи, в които деца стават обект на някакъв вид тормоз, било то физически или вербален, и е много важно малтретираните деца да знаят как правилно да реагират в тези ситуации..

публикувано на 18.11.24 в 13:50