Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Табата - високоинтензивни тренировки за красива фигура

Снимка: "Аerobics Time Vidin"

Методът табата стимулира изгарянето на подкожни мазнини и оформянето на красиво и стегнато тяло за кратко време. Това обясни за "Направление здраве" инструкторът по табата Тони Георгиев, който бе гост на "Аerobics Time Vidin" и проведе тренировки с членовете на спортния клуб:

"Методът Табата е открит през 1996 година от японския лекар Изуми Табата. Представлява високоинтензивна интервална тренировка, целяща максимален обем на работа с продължителност 20 секунди и 10 секунди почивка между тях. Целта на метода е изгарянето на подкожни мазнини, изграждането на мускулна маса и съответно стягане и оформяне на тялото... Продължителността на една табата тренировка може да бъде около 20-25 минути и да се постигне по-добър ефект, разбира се, ако човек е подготвен. Препоръчвам не повече от три тренировки седмично, за да може тялото да се възстанови, тъй като този тип тренировки изискват малко повече време за възстановяване..." 

Методът табата е подходящ както за жени, така и за мъже. Единственото условие е спортуващият да няма здравословни проблеми и да е подготвен за този тип физически натоварвания.

Тони Георгиев се занимава с табата повече от 10 години. Още след първите тренировки разбира, че това е неговото призвание. 


"Винаги съм се опитвал да предизвикам себе си с по-интензивни тренировки. Занимавал съм се, първо с футбол, след това започнах с  фитнес, но не ми беше достатъчно. Започнах по-интензивни занимания като кросфит и в един момент открих, може би 2010 -2011 година, метода табата. Проведох няколко тренировки, допадна ми и реших, че това ще бъде моето призвание занапред".

Тони Георгиев сподели и впечатленията си от съвместната си работа с "Аerobics Time Vidin". Може да ги чуете в звуковия файл. 


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Бариатричната хирургия - най-ефективният метод при болестно затлъстяване

Бариатричната хирургия е най-силният и най-сигурен метод за лечение на болестното затлъстяване. Това каза сертифицираният бариатричен хирург д-р Спас Иванов , който работи в столична болница, но периодично провежда консултации във Видин. По думите му 1,5 милиарда души в световен мащаб са с наднормено тегло, като повече от 200 милиона са със..

публикувано на 18.11.24 в 16:35
Проф. Любомир Спасов и Памела от Кула след трансплантацията преди 20 години.

20 години от първата чернодробна трансплантация в България

На 18 ноември се навършват 20 години от първата чернодробна трансплантация в България. Извършва я екипът на проф. Любомир Спасов от Университетска болница "Лозенец" в София. Спасен е животът на 7-месечната Памела от град Кула, Видинско. Операцията продължава близо 15 часа, като на Памела е присаден половината черен дроб на баща ѝ.  20 години..

публикувано на 18.11.24 в 16:01
Банатски българи от с. Бърдарски геран

Традиция и принадлежност: Банатските българи в днешно време

Днес в   рубриката "Памет нашенска" ще си говорим за банатските българи. Те са уникална българска общност, която се установява в областта Банат, разположена между днешна Румъния, Сърбия и Унгария, преди близо 300 години.  Тяхната история започва с преселението им от Северна България през 18 век, когато след Освобождението на Австрия от..

публикувано на 18.11.24 в 16:00
Теди Генова, психолог

Асертивността и ролята ѝ за личното и професионалното ни развитие

В днешното издание на рубриката "Психолог на помощ" ще си говорим за термина "асертивност" . Асертивността е един вид умение или начин на общуване, при който изразяваш мнението и желанията си по открит и директен начин, но същевременно оставаш уважителен към мнението и правата на другите. Може би най-просто казано - умението да отстояваш..

публикувано на 18.11.24 в 15:00

Литературен клуб във Видин събра свои възпитаници от близо и далеч

Вълнуваща среща на възпитаниците на Литературен клуб "Иван Деспотов" се състоя във Видин, а поводът 30 години от създаването на организацията.  В срещата се включиха "деспотовци" от всички поколения. Момичета и момчета дойдоха за срещата от различни градове в България, от чужбина, а онези, които не успяха да присъстват лично, се включиха по..

публикувано на 18.11.24 в 14:55

Йончо Цолов - българинът живял 130 години

Във врачанското село Лик бе открита паметна плоча, която доказва, че по нашите земи е живял най-дълголетният човек не само в България, но и в света. Това е Йончо Цолов , който е живял цели 130 години. Откритието прави културният антрополог д-р Росен Гацин. Той успява да достигне и до смъртния акт на дълголетника, който е още едно..

публикувано на 18.11.24 в 14:05

Отбелязваме Световния ден за борба с насилието над деца

На 19 ноември отбелязваме Световния ден за борба с насилието над деца . Това е една доста деликатна, но и много важна тема, защото все по-често ставаме свидетели на случаи, в които деца стават обект на някакъв вид тормоз, било то физически или вербален, и е много важно малтретираните деца да знаят как правилно да реагират в тези ситуации..

публикувано на 18.11.24 в 13:50