Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Нов вид тренировка помага на видинчани да влязат във форма

Снимка: Аеробикс тайм

Табата- високо интензивната интервална тренировка помага да горим мазнините и да поддържаме добра физическа форма. Това я прави предпочитана от всеки, който няма възможност да отделя време за стандартна фитнес тренировка, но иска да изглежда добре. Занимания по табата вече се провеждат и във Видин. От началото на ноември те са част от програмата на спортен клуб "Аеробикс тайм" в града, обясни президентът на клуба Наташа Петрова:

"Табата е нашумяла напоследък аеробна тренировка, кардио тренировка, дори може да се каже фитнес тренировка, тъй като повечето упражнения в нея са свързани и с фитнеса."

Тренировъчният режим е създаден през 1996 година от японския учен Изуми Табата, който е провеждал експерименти върху свои ученици за издържливостта, силата и метаболизма. 

"Табата представлява високо интензивна интервална тренировка- 20 секунди се играе интензивно, 10 секунди се почива. В един рунд влизат осем упражнения."

Снимка:

Тренировката трае около 45 минути, като в това време се включва загряването и почивката след упражненията. 

"В това време пулсът се качва на максимум и такъв остава до края на тренировката. По-важно е, че след края на тренировката метаболизмът на човек остава да работи с пълни сили, което ни кара да си мислим, че това въздейства върху отслабването. Но истината е, че като всеки спорт и в табата човек трябва да е много постоянен и правилно да е преценил възможностите си, и нищо не може да се случи на момента."

Интензивните упражнения имат благоприятен ефект върху стойката ни, подобрява се общото състояние на организма, изгражда се мускулна маса и се изгарят калории. 

Ако искате да научите повече за табата, може да посетите клуба в Деня на отворените врати - 25 ноември, петък. Заниманията се провеждат в сградата на читалище "Цвят" във Видин.

По публикацията работи: Полина Тодорова


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Нови творби представя художествената галерия в Монтана

Творби, придобити през 2024 година, показва в първата си изложба за новата година художествена галерия "Кирил Петров" в Монтана. Експозицията представя 19 художници и 37 техни произведения. Сред тях е Николай Пенков , който дълго време бил уредник и отговарял за фонда на галерията .  "Тази инициатива за закупуването на картини започна през 2021..

публикувано на 16.01.25 в 17:13

Правителството "Желязков" вече е факт

Парламентът избра правителството с премиер Росен Желязков. Съставът на кабинета беше одобрен със 125 гласа „за“, 114 „против“ и без въздържали се. След избора, премиерът и министрите положиха клетва пред Народното събрание и приеха властта от служебното правителство.  България се нуждае от редовно правителство, заяви от парламентарната трибуна..

публикувано на 16.01.25 в 16:30

Крият ли риск за здравето и околната среда соларните паркове

Разпространяват се доста драматични слухове по този въпрос, които често не са подплатени с абсолютно никакви факти. Ако има такива, те са от доста съмнителни източници. Можем да ги разглеждаме като всеки един друг уред, който е около нас, който, когато работи и когато е свързан към мрежата, има определени лъчения, но те не са опасни за човешкото..

публикувано на 16.01.25 в 15:50

Кулските "къпачи" отново ще обикалят за здраве

За поредна година тече подготовката за един от най-емблематичните обичаи в град Кула - "Къпачи". Той е единствен по рода си и е с над 100-годишна история, разказва секретарят на Народно читалище "Просвета 1882" Царевна Цанкова : "Навремето са правили седенки и няколко млади момчета решават да се маскират с въглени от жаравата на печката...

публикувано на 16.01.25 в 13:00

В "Музикална зона" на 16 януари 2025 слушаме румънския композитор Джордже Енеску

Джордже Енеску синтезира целия опит на неговите предшественици, положили основите на съвременната румънска музикална култура, начертавайки нов път за румънския симфонизъм. Обикаляйки градове и села, свири с цигулката си и дирижирайки, способства за разпространението на музикалната просвета в Румъния. Йехуди Менухин казва за него, че "ще остане едно..

публикувано на 16.01.25 в 09:00

Люто предизвикателство в село Бързия

Възможно ли е да се съчетаят любовта към природата, чистата храна и стремежа да възпиташ вкус към естественото и здравословното? В "Земята, която ни храни" се срещаме с една млада жена, която от няколко години се е изправила пред едно люто предизвикателство- със семейството си отглеждат едни от най-лютите чушки в стопанството си в село Бързия...

публикувано на 15.01.25 в 18:10