Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Отбелязваме Световния ден на съня

От сън спомени няма, но сънят е важен

Снимка: ЕПА/БГНЕС

Днес е Световния ден на съня. Отбелязва се от 2008 г. в петъка преди деня на пролетното равноденствие по инициатива на Световното дружество на съня, за да се обърне внимание върху значението на съня за здравето на хората, както и да се повиши информираността на обществеността за разстройствата на съня и тяхното влияние върху качеството им на живот. Затова е съществено да се гарантира дълбок и спокоен сън, обясни Вероника Владимирова, психолог в Центъра за обществена подкрепа в град Белоградчик:

"Сънят преминава през различни цикли, в които се изпълняват жизнено важни процеси. 1/3 от живота ни преминава в спане. Общия период за сън е средно около 7 или 8 часа на ден. Не само продължителността оказва влияние на тонуса ни, но и неговото качество. Понякога дори да спим 8 часа, след като се събудим се чувстваме изморени, което се дължи на фактори като стрес и тревожност, прием на медикаменти, алкохол или тутюнопушене. Сънят е основна биологична нужда на всички човешки същества. Освен, че е съществено важен за подобряване на енергийните запаси, той играе роля в поддържането физическото и психично здраве. Важно е да знаем, какво се случва с тялото по време на сън, за да осъзнаем същността на съня и ползите му по отношение на здравето. Макар да изглежда, че в тялото на заспал човек всичко е в покой, се редуват серия от цикли и се изпълняват основни процеси, характерни единствено за моментите на сън. По време на нощната си почивка мозъка се освобождава от безполезната информация и се обновява. Предполага се, че докато спим тялото ни обновява и изгражда определени тъкани, нервни клетки, неутрализира невротоксини и възобновява биохимичните процеси в тялото. На практика сънят е начин да презаредим батериите, но има и още много функции. Нарушеният сън води до влошена концентрация и се отразява негативно при дейности, изискващи прецизност и добра кондиция.Например, голяма част от катастрофите се причиняват при заспиване от водача, вследствие на непълноценен сън. Недостигът на сън се отразява зле на настроението и на равнището на стрес. За да поддържаме добър сън не бива да се провеждат физически дейности непосредствено преди лягане. Препоръчително е да се вечеря 2-3 часа преди сън, както и да се избягва консумация на кофеин поне 4-6 часа преди сън."

Поспаланковци ли сме и други интересни въпроси, свързани със спането зададохме в анкета на Радио Видин:

"Определено обичам да си поспивам. Мога да спя по цял ден. Сънят е полезен за здравето... Всеки си гледа работа и училище и доста често сме недоспали. Като бях малък съм заспал на концерт на "Сигнал" в Созопол. Интересното беше, че аз проспах целия концерт и накрая всички станаха да ръкопляскат и аз се събудих и почнах и аз... Разбира се когато имам възможност. Никога не съм закъснявала и не съм се успивала....Обичам, зависи кога си лягам. Важен е съня, за да може, като се наспим да сме бодри."

Нарушенията на съня засягат близо 45 процента от населението на света, като повечето от тях са предотвратими или лечими, но по-малко от една трета от страдащите търсят професионална помощ. Мотото на Световния ден на съня за 2021 г. е: "Редовен сън, пълноценно бъдеще".



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Таксиметровите шофьори стягат национален протест

Таксиметрови шофьори от цялата страна организират национален протест на 20 ноември. Причината, която посочиха, е значителното поскъпване на застрахователната премия по задължителната застраховка „Гражданска отговорност“ за таксиметровите автомобили. "Националният протест ще обхване всяко населено място, където има таксиметрови автомобили. Този..

публикувано на 06.11.24 в 16:36

Врачанският театър разказва забавната история на забравилия кой е Дядо Коледа

Какво се случва, когато Дядо Коледа забрави кой е? Това ще разберат зрителите на най-новия детски спектакъл на врачанския театър "Черно пиперче за Коледа" , написан специално за него от Дарко Ковачовски, който е и режисьор на постановката. Сценографията и костюмите, които ще пренесат зрителите в магичния свят на Коледа, са дело на талантливата..

публикувано на 06.11.24 в 14:00

Видински ученици с благотворително четене

Благотворителна вечер на четенето  организират млади ротарианци във Видин . Инициативата е на Интеракт клуба , в който членуват 15 ученици, на възраст между 15 и 18 години. Целта им е от една страна да съберат средства, с които да подкрепят реализирането на екологичен проект, от друга - да съберат пластмасови капачки, за да подпомогнат закупуването..

публикувано на 06.11.24 в 13:00

Видин отправя предизвикателство към младите за Световния ден за борба със СПИН

Предизвикателство по повод Световния ден за борба със СПИН - 1 декември, отправиха към младите хора от Видин три институции в града. Правилата за участие и наградите за победителите обясни Наталия Милкова от Регионалната здравна инспекция.  "Регионална здравна инспекция - Видин, Регионална библиотека "Михалаки Георгиев" и Български червен..

публикувано на 06.11.24 в 10:30

Агропрогноза: В средата на ноември се очаква дъжд със стопанско значение

С необичайно високи температури започна ноември. Земеделците обаче очакват дъжд със стопанско значение.  Задълбочилото се засушаване през октомври възпрепятства сеитбата на зимните житни култури и част от предвидените площи ще бъдат засети през ноември- след агротехническите срокове, каза в "Земята, която ни храни"  Леночка Ангелова - началник на..

публикувано на 05.11.24 в 18:30

Ученици от Видин се отличиха с есе за народните будители

Елена-Стефани Асенова, от 12-и клас в СУ „Свети свети Кирил и Методий” във Видин, се класира на второ място  в конкурса за есе на тема „Народните будители и техните поуки“ , организиран от Народно читалище „Цвят 1870“. От общо 318 получени произведения, 23 са от областния град. Участници има от цялата страна, както и от българските училища в..

публикувано на 05.11.24 в 16:15

Родител: Единственото хубаво нещо, което остава след нас, са децата

От 4 ноември стартира "Седмица на бащата 2024". Инициативата е част от Националната кампания "Да бъдеш баща" на Асоциация "Родители" и се отбелязва за 11-и пореден път.  " Седмица на бащата е наша, чисто българска инициатива. С нея отдаваме заслужено внимание на бащите и им предоставяме десетки възможности да прекарат наистина ценно,..

публикувано на 05.11.24 в 15:05