Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Жоро Николов, кардиолог: Физическата активност укрепва имунитета

Снимка: Радио ВИДИН


Физическата активност качва тонуса на организма и подобрява имунитета. Това каза в предаването "Направление здраве" кардиологът от Белоградчик д-р Жоро Николов и препоръча всеки човек да отделя поне по половин час дневно за спортни занимания или ходене пеша:


"Всеки ден отделете поне 30 минути да ходите. Независимо колко е студено, облечете се хубаво. Краката трябва да са топли, а ръкавиците да са не само топли, но и водоустойчиви. Искрено ви съветвам като кардиолог, а пък и за сърцето е добре и зимата, и лятото да се разхождате поне по 30 минути. 30 минути са 1 000 крачки. Като се движите, вие тренирате сърцето, а не само да лежите и да гледате телевизия."


Кардиологът обърна внимание на рисковите за здравето фактори през студените месеци - ниски температури, мръсен въздух, стрес:


"Студеният въздух потиска имунната система. Човек, за да се пребори с около 100 вида респираторни вируса през зимата, трябва да запази имунната си система. Имунната система представлява система от органи и клетки, които пазят организма да не се разболее. Най-често боледуват сърдечно болните, онкологично болните, диабетно болните, защото те имат друго заболяване и като се наслояват токсичните прояви на респираторните вируси, тогава те преживяват по-трудно  и по-бавно се възстановяват...

При стрес се произвежда кортизол и адреналин - хормоните на агресията. Те пък пречат да се образуват достатъчно клетки, а клетките са носителите на имунната система. Така че хората, които имат душевен тормоз, се разболяват по-често. За да преодолеем това, хормонът на удоволствието е серотонинът. За да се произведе повече от организма - смейте се, пейте, танцувайте, молете се, даже и медитирайте."

 
Д-р Жоро Николов посочи, че никога не е излишно да посетим своя кардиолог. Това е абсолютно наложително, когато имаме някое от следните оплаквания:

"Първо, умората. Ако до трети етаж се качвате и вече чувствате умора, това е сърдечен вик за помощ да отидете при кардиолог. Второ, ако не ви достига въздух, това е сърдечен задух. Здравото сърце превръща петте литра кръв през цялото тяло за 1 минута, а когато вече е болно, то не може да свърши това и човек чувства недостиг на въздух. Трето, сърцебиене. Сърдечната честота трябва да е между 60 и 80. Ако е 90-100, непременно посетете кардиолог. Оттоци по краката, високо кръвно налягане. Изброих ви пет причини, които изискват веднага да се отиде на кардиолог."

Още от съветите на кардиолога чуйте повече в звуковия файл.




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Душата на думите: Защо ръкописното писмо остава незаменимо

В свят, където дигитализацията ни позволява да изпращаме съобщения за части от секундата, ръкописното писмо остава като малък остров на искреност, лично отношение и уникалност. Докато клавиатурите и екраните владеят ежедневието ни, ми се иска да си припомним защо е толкова важно да не забравяме магията на ръкописните думи. Първо, защото..

публикувано на 23.01.25 в 17:00

Национален поетичен конкурс за любовта организира Младежки дом-Враца

За 25-ти пореден път Младежки дом-Враца организира Национален поетичен конкурс "Любовта". Интересът към конкурса през последните години нараства, участие в последното издание на проявата взимат над 200 автори от цялата страна, обясни за Радио ВИДИН Илияна Райкова , организатор и заместник-директор на Младежки дом-Враца. "Поетичен конкурс..

публикувано на 23.01.25 в 15:55

250 хиляди са зимуващите водолюбиви птици у нас

Готови са резултатите от 49-тото Среднозимно преброяване на водолюбивите птици у нас. Преброени са 90 вида с обща численост 249 958 индивида.  За сравнение през миналата година са били регистрирани 97 вида с обща численост от 280 956 индивида.  В рамките на 4 дни- от 16 до 19 януари, 43 екипа от експерти и доброволци на Българско дружество за защита на..

публикувано на 23.01.25 в 14:51

Кои са "невидимите" услуги на дивата природа

Ново изследване, водено от природозащитната организация WWF, сочи, че жизненоважните услуги, с които дивата природа осигурява ежедневния ни живот, не получават нужното обществено внимание. Експертите предупреждават, че този пропуск може да има пагубни последствия както върху околната среда, така и върху нас- хората.  "Хората много..

публикувано на 23.01.25 в 14:46

С успешен туристически сезон за 2024 година се похвали Община Видин

Повече туристи са посетили туристическите обекти в община Видин през миналата 2024 година. Замъкът "Баба Вида" е най-посещаваният туристически обект с над 57 хиляди души, което е приблизително с 20 хиляди повече от предходната година. Над 91 хиляди са туристите, които са минали през музейните обекти и туристическите атракции. Реализираните..

публикувано на 23.01.25 в 14:41

Шофьори са разтревожени заради липсата на мантинели на видинския булевард

Шофьори сигнализираха за проблем с пътната безопасност на булевард "Панония" във Видин. Според тях липсата на предпазни огради, така наречените мантинели, разделящи двете пътни платна, е проблем, защото пешеходци пресичат нерегламентирано по цялото протежение на булеварда, което носи риск от инциденти. Друг проблем, който шофьорите посочват е..

публикувано на 23.01.25 в 13:58

В "Музикална зона" на 23 януари 2025 слушаме 40 Fingers

Италианският китарен квартет гостува за втори път у нас миналата седмица, като отново препълни залите. Изпълнителите предизвикаха огромен интерес с атрактивните си изпълнения и уникална визия. Популярни мелодии от цял свят и от различини епохи оживяха по неповторим начин. Майсторските аранжименти и новият подход към музикалния материал синтезираха..

публикувано на 23.01.25 в 09:00