Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

По време на Великденския пост яжте по малко, но често, съветва специалист

Снимка: Людмила Савова
По своята същност Великденският пост е вегетарианско хранене и при него не се консумират никакви храни от животински произход, тоест ограничават се месото, яйцата, рибата. Това каза в предаването "Направление здраве" по Радио ВИДИН доц. д-р Лалка Рангелова от Националния център за обществено здраве и анализи. Тя обясни, че постите не са за всички и дори по каноните на църквата те не осъществява от болните, децата, бременните и кърмачките. Тези, които са решили да постят, трябва да спазват определени правила:

"Необходимо е, когато постим, да намалим количеството на приеманите храни, но това естествено трябва да стане постепенно, а същевременно, когото се захранваме след постите, е необходимо също така постепенно да се увеличи количеството на консумираната храна. Много е важно по време на постите да наблегнем на разнообразието на храните, които приемаме от растителен произход, за де не бъде храненето ни по-монотонно. Трябва да имаме предвид, че белтъчните храни, които няма да консумираме в този период - месо, яйца, ни дават по-бързо усещане за ситост, поради което е много важно растителните храни, които приемаме да ги дъвчем повече време. Можем да си позволим всички храни от растителен произход - зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки, семена. Много е важно да се храним пет пъти на ден, тоест по-малки количества по-често. Да не забравяме да пием вода, тъй като по време на постите организмът се алкализира и това е свързано с изхвърляне на много токсини от организма. За да не се интоксикираме, трябва да приемаме необходимото количество вода дневно."

Като грешка по време на пости доц. д-р Рангелова посочи драстичното намаляване на количеството на консумираната храна, което може да доведе до недостатъчен прием на белтъци и на някои витамини и минерали. Затова е добре да се приемат разнообразни растителни храни. За да се осигури необходимият белтък, много полезно е комбинирането на зърнените храни, ядките и семената с бобови култури.

Повече по тази и останалите теми в предаването може да чуете в звуковия файл.



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

В "Музикална зона": Честит рожден ден, Марк Антъни!

Певец, продуцент, текстописец, музикант, актьор и бивш съпруг на една от най-горещите латино диви Дженифър Лопес, Марк Антъни знае как да вдъхне чувство и ритъм на всяко свое изпълнение и да го превърне в актуален хит. Марк Антъни е един от най-продаваните салса изпълнители на всички времена.  По случай рождения ден на певеца ще слушаме някои от..

публикувано на 16.09.24 в 09:00

В "Музикална зона": "..., а някой кара колело"

  Световен ден на велосипеда е. Тъкмо повод да се върнем, поне мислено, към това любимо занимание- карането на колело. А ако колоезденето е ваша страст, може би знаете, че то отлично се съчетава със слушането на музика. Особено на песни, посветени на велосипеда.  Оказа се, че велосипедът- тази страст, удобство, спортно хоби- вдъхновява много групи и..

публикувано на 03.06.24 в 09:00

"Музикална зона" в деня на незрящите: Тъмни очила и песен

“Добротата е език, който глухият може да чуе и слепите могат да видят! ” / Марк Твен / На 13 ноември се отбелязва Международния ден на слепите хора и Световния ден на добротата. Двата дни неслучайно са на една дата, защото отношението към различните изразява съчувствие и човешка доброта. Слепите хора се нуждаят от подкрепата на зрящите, а зрящите добри..

публикувано на 13.11.23 в 09:00

Грети Къшева: Бих посъветвала всички момичета да се усмихват!

Преди месец във Видин се състоя конкурсът "Мис и Мистър Северозапад 2023" . Титлата "Мис Северозапад" спечели 19-годишната Грети Къшева от Бяла Слатина. Тя е първа подгласничка на местния конкурс в родния град и факта, че не го печели, я надъхва да се запише за участие в "Мис Северозапад". Грети признава, че никога не е била фен на конкурсите за..

публикувано на 06.10.23 в 15:00

Видинчани благодариха на шампионката Йоана Георгиева с крупно дарение

Най-добрата българска състезателка по кану-каяк в момента - видинчанката Йоана Георгиева, получи неочаквана награда за своите постижения. Група видинчани събраха и дариха на световната шампионка в знак на признателност 10 000 лева.  2023-а е най-успешната засега година за Йоана Георгиева. Тя спечели два медала - златен и сребърен, от Световното..

публикувано на 28.09.23 в 11:37

В „Музикална зона" слушаме Джордж Бейкър Селекшън

    Нещо много приятно ще ни се случи на 11 септември преди обед! На прозореца ни почуква един бял гълъб. И тази птица, символ на чистотата  на човешката душа, ни припомня една популярна песен от 70-те години на миналия век.   "Una paloma blanca" и групата "George Baker Selection"  ще ни донесат  много настроение в септемврийския предиобед...

публикувано на 11.09.23 в 09:00

В Международния ден на театъра слушаме Тодор Колев в "Музикална зона"

Ако не ти е писано да си актьор или музикант, не ти остава друго, освен да се радваш на дарените с тези таланти. Един от хората, който ги притежаваше и който не спира да ни възхищава, е човекът с "опасния чар"- Тодор Колев. И в театъра, и в киното, и от телевизионния екран, и с неговите песни, в които се казва всичко за нас и за живота ни. Той..

публикувано на 27.03.23 в 09:00