Д-р Марияна Чавдарова: Един пушач намира много оправдания, за да не откаже цигарите

"Един пушач си намира много оправдания, за да не откаже цигарите. Включително едно от оправданията е да не напълнее. Цигарите по никакъв начин не потискат апетита, така че не бива да смятат хората, че отказвайки цигарите, те ще напълнеят. Няма да напълнеят от това , че не пушат, а ще напълнеят от това, че променят начина си на живот, т.е. когато отказват цигарите, някой хора започват да се хранят повече. Това донякъде се случва, защото рецепторите за вкус се потискат от съставките в тютюневия дим и хората, които пушат, имат по-слабо обоняние и по-слаби вкусови качества. Ако не са усещали добре вкуса и аромата на храната, отказвайки цигарите, тези вкусови рецептори се възстановяват много бързо и оттук нататък всяко нещо, което консумират, им е все по-сладко и по-сладко. От друга страна, хората се опитват да заменят навика на пушене с някакъв вид храни - семки , фъстъци и други, което също е много лошо, защото си набавят допълнителни калории, които преди това не са ползвали. Всички са наясно колко калорични са ядките, така че не бива да се заменя навикът да се държи цигара с това да се консумира някакъв вид храна. Като алтернатива съвсем спокойно може да се консумират плодове през този период. Например, една ябълка се нарязва на дребни парчета  и едно по едно те се слагат в устата, когато изпитваме нужда и се чудим какво да правим в ръцете си. Също така бихме могли да държим някакъв предмет в ръцете си или ръцете да се използват по някакъв начин, за да не чувстваме липсата на цигарата. Желателно е да се консумират много течности - вода и фрешове. Да не са газирани или други напитки, които съдържат захари, овкусители и т.н. Така че не бива да променяме начина си на живот по този начин - към консумацията на по-голямо количество харни, а точно обратното. Освен това трябва повече движение - разходка на открито. Няма човек,  който отказва цигарите, да напълнее, ако спазва тези елементарни правила за начин на живот."

Използването на помощни средства по време на спирането на цигарите се съобразява с индивидуалните навици и никотиновата зависимост на всеки пушач. За целта се попълва тест за никотиновата зависимост.

„Ако един човек не е зависим към никотина, тогава не е необходимо да се вземат пластири, дъвки, или т. нар.  никотин-заместваща терапия. На него няма да му е необходимо това нещо,  а ще му е необходимо да има воля и да се пребори с навика на пушенето, защото пушенето е в два аспекта - самият навик и никотиновата зависимост. От друга страна, ако имаме човек, който е психически зависим към цигарите и има висока степен на никотинова зависимост, тогава се препоръчва никотин-заместваща терапия, но тя трябва да е бъде строго индивидуална. Ако този човек пуши по 10 цигари на ден, тогава ще му бъде дадена най-ниската доза. Но често хората бъркат - пушат по 20, 30, 40 цигари, а пък вземат много ниска доза никотин-заместваща доза, и казват, че не им е помогнала. Няма как да помогне, тъй като дозата не е адаптирана към самата личност. Затова с всеки човек се работи строго индивидуално, в зависимост от неговия начин на живот, от зависимостта, от навика, от самото физическо и психическо състояние“, каза д-р Марияна Чавдарова.

Повече по тази и останалите теми може да чуете в звуковия файл.