Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Малки хитринки за храненето по празниците

На прага на Коледа сме. След нея идват още празници и така чак до Йордановден. Как да се храним без да преяждаме и колко алкохол да пием? Ето няколко малки хитринки как да излезем от зимата без да сме натрупали излишни килограми, които ни разкрива д-р Жоро Николов.

"Бъдете на празници, ходете на банкети, но е много важно храненето и алкохолът. Препоръчвам по две чаши вино или 50 милилитра ракия или една бира от 500 милилитра, не повече. Много важно е разделното хранене. Няма да се лишавате от месо. Най-добре е хората с висок холестерол да хапват пиле, риба или заек. Много хора колят прасе. Яжте си свинско, но не да се опържи месото или да се готви с мас. Много е важна кулинарната обработка на месото- да е печено или на скара", съветва д-р Жоро Николов.

Желателно е да не се консумира например месо с картофи заедно, а разделно- единият ден яжте картофите, а на другия- месото.

Много е важно храната на едно ядене да не е повече от 3000 калории. Не трябва да се преяжда и не трябва да се вечеря след 21 часа. Трябва да минат след вечерята поне 2-3 часа иначе храната не е усвоена и не е превърната в енергия, а се натрупва и се превръща в мазнини.

"Трябва след хранене да се усещате леко гладни. Голямото тегло товари сърцето. Яжте салати- от зеле или цвекло. Доказано е, че по две ябълки на ден потискат атеросклерозата. Освен това изчистват и зъбите. И най-фините четки травмират венеца. Пийте негазирани напитки. Водата е много полезна. Когато човек пие много вода изчиства тялото си", съветва още  д-р Жоро Николов.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

В "Музикална зона": Честит рожден ден, Марк Антъни!

Певец, продуцент, текстописец, музикант, актьор и бивш съпруг на една от най-горещите латино диви Дженифър Лопес, Марк Антъни знае как да вдъхне чувство и ритъм на всяко свое изпълнение и да го превърне в актуален хит. Марк Антъни е един от най-продаваните салса изпълнители на всички времена.  По случай рождения ден на певеца ще слушаме някои от..

публикувано на 16.09.24 в 09:00

В "Музикална зона": "..., а някой кара колело"

  Световен ден на велосипеда е. Тъкмо повод да се върнем, поне мислено, към това любимо занимание- карането на колело. А ако колоезденето е ваша страст, може би знаете, че то отлично се съчетава със слушането на музика. Особено на песни, посветени на велосипеда.  Оказа се, че велосипедът- тази страст, удобство, спортно хоби- вдъхновява много групи и..

публикувано на 03.06.24 в 09:00

"Музикална зона" в деня на незрящите: Тъмни очила и песен

“Добротата е език, който глухият може да чуе и слепите могат да видят! ” / Марк Твен / На 13 ноември се отбелязва Международния ден на слепите хора и Световния ден на добротата. Двата дни неслучайно са на една дата, защото отношението към различните изразява съчувствие и човешка доброта. Слепите хора се нуждаят от подкрепата на зрящите, а зрящите добри..

публикувано на 13.11.23 в 09:00

Грети Къшева: Бих посъветвала всички момичета да се усмихват!

Преди месец във Видин се състоя конкурсът "Мис и Мистър Северозапад 2023" . Титлата "Мис Северозапад" спечели 19-годишната Грети Къшева от Бяла Слатина. Тя е първа подгласничка на местния конкурс в родния град и факта, че не го печели, я надъхва да се запише за участие в "Мис Северозапад". Грети признава, че никога не е била фен на конкурсите за..

публикувано на 06.10.23 в 15:00

Видинчани благодариха на шампионката Йоана Георгиева с крупно дарение

Най-добрата българска състезателка по кану-каяк в момента - видинчанката Йоана Георгиева, получи неочаквана награда за своите постижения. Група видинчани събраха и дариха на световната шампионка в знак на признателност 10 000 лева.  2023-а е най-успешната засега година за Йоана Георгиева. Тя спечели два медала - златен и сребърен, от Световното..

публикувано на 28.09.23 в 11:37

В „Музикална зона" слушаме Джордж Бейкър Селекшън

    Нещо много приятно ще ни се случи на 11 септември преди обед! На прозореца ни почуква един бял гълъб. И тази птица, символ на чистотата  на човешката душа, ни припомня една популярна песен от 70-те години на миналия век.   "Una paloma blanca" и групата "George Baker Selection"  ще ни донесат  много настроение в септемврийския предиобед...

публикувано на 11.09.23 в 09:00

В Международния ден на театъра слушаме Тодор Колев в "Музикална зона"

Ако не ти е писано да си актьор или музикант, не ти остава друго, освен да се радваш на дарените с тези таланти. Един от хората, който ги притежаваше и който не спира да ни възхищава, е човекът с "опасния чар"- Тодор Колев. И в театъра, и в киното, и от телевизионния екран, и с неговите песни, в които се казва всичко за нас и за живота ни. Той..

публикувано на 27.03.23 в 09:00