Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Предозираме ли с витамини?

Предозирането с витамини е сериозен проблем, който не трябва да допускаме. Във времето на вирусни инфекции най-доброто средство за добър имунитет е правилното хранене, движението и употребата на мултивитамини и минерали. Това каза за Радио Варна Кирил Танев, фитнес инструктор и нутриционист.

Кои са „опасните“ витамини и минерали?

На първо място е важно да се обърне внимание кои от съставките са в дози над препоръчителните.
Мастноразтворимите витамини (A,D,E,K) са тези, от които трябва да се притесняваме и да държим под око. Те се усвояват с помощта на мазнините и се складират в тялото ни за дълго време. В случая можем да изключим витамин D, тъй като тялото ни притежава много добра форма на самозащита от предозиране от него. Ако ще приемаме витамин D, Кирил Танев ни съветва да направим изследване за нивата му в нашия организъм и едва тогава да пристъпим към прием. За витамин А трябва да внимавате само ако е под форма, различна от бета-каротин. За витамин Е са нужни дози, които никой разумен човек няма да изпие. С Витамин К, в най-добре усвоимата му дълговерижна форма е MK-7. Водноразтворимите витамини не бива да се притесняваме защото трудно могат да бъдат предозирани. Излишъкът от водноразтворимите витамини се изхвърля чрез урината и потта без проблем.
На второ място, за да се стигне до предозиране, трябва да се приемат наистина високи дози за дълъг период от време. Двудневен или седемдневен прием не е проблем.

От минералите трябва да се внимава за всички.


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
ВИЖТЕ ОЩЕ

"Винаги верни!": Един ден с Морската пехота на Украйна

Получаваме първата локация малко след 9 сутринта. Два часа по-рано сме потеглили от Одеса към Миколаив.  „Момчетата молят да идем по-рано“, казва Саша, докато намества GPS-a за мястото, откъдето трябва да вземем връзката ни за деня – Костя. Момчетата са част от самостоятелна компактна механизирана-ремонтна част на 88-ми батальон на 35-та бригада на..

обновено на 02.07.24 в 15:07

Деца ще изваят пясъчни скулптури в Балчик

На 6 юли 2024г. (събота) на плаж "Двореца" между красивите морски вълни на град Балчик и "Тихото гнездо" - в миналото място за отдих на румънската кралица Мария, Белият град ще бъде домакин на осмото издание на детския фестивал "Пясъчни творения”.  Фестивалът „Пясъчни творения” е безплатен за участие, целта му е да насърчи децата към изкуството и да..

публикувано на 02.07.24 в 12:20

Земеделски имот край Игнатиево е превърнат в сметище за строителни отпадъци

Земеделски имот край Игнатиево е превърнат в сметище заради нерегламентирано изхвърляне на строителни отпадъци. За проблема алармира собственикът на терена Стамен Иванов. Купчината вече добива сериозни размери  - висока е над 15 метра, и има опасност да затрупа съседна къща, оплаква се Иванов. Освен към община Аксаково е подавал сигнали и на телефон 112...

публикувано на 02.07.24 в 14:30

Жителите на местността Добрева чешма няколко дни са без вода

Жителите на местността Добрева чешма край Варна съобщиха, че от миналия петък нямат вода и ситуацията е критична. Те казаха, че имат проблеми с водоснабдяването всяко лято, но такъв случай да нямат нито капка вода за толкова дълъг период досега не помнят. Опитите им да се свържат с оператор на дежурните телефони са били безуспешни, а никъде не е..

публикувано на 01.07.24 в 14:04
Плаж

Плаж „Черноморец“ – устроен за хора с двигателни затруднения

22 български плажа са отличени с престижния Син флаг за 2024 година. Един от тях е плаж Черноморец, който се намира близо до местността Ракитника. Международното отличие за чист и поддържан плаж получава за втора поредна година, каза за Радио Варна неговият управител Станко Стоянов. Наемат плажа преди около 4 години и с всяка година го..

публикувано на 01.07.24 в 07:30
Изгрев, Варна

Къде да посрещнем Джулай морнинг?

Готови ли сте за посрещането на поредното първоюлско утро? Село Камен бряг ще спази за поредна година традицията за посрещане на първото юлско утро. Неформалният празник Джулай морнинг / Юлско утро/ ще бъде предшестван от музикален рок маратон, организиран от Община Каварна. Концертът започва в 22.30 часа на 30 юни, като на сцената ще се..

публикувано на 29.06.24 в 15:09
Светите равноапостоли Петър и Павел

Празнуваме Петровден

На 29 юни Православната църква почита едновременно паметта на великите апостоли Петър и Павел, ученици на Христос. Най-важните обстоятелства от техния живот са описани в книгата "Деяния на апостолите" (Нов завет), а за апостол Петър четем и в евангелията. Петър се наричал отначало Симон и бил син на рибар от Витсаида Галилейска. Брат му..

обновено на 29.06.24 в 13:47