Ретко шта може нам донети толико задовољства колико штанглица чоколаде. Ни особа која доказано има снажну вољу у критичном тренутку не може да одоли искушењу званом „чоколада“ – „забрањеном воћу” у дијететском режиму. То сви добро знамо, али шта сад кад се на нашем тржишту појавила књига под насловом „Смршај док једеш чоколаду“ у којој њен аутор износи тајне ове за многе можда помало необичне дијете?

Људи који држе дијету заиста нису најсрећнији на свету из простог разлога што преовлађујући део дијететских режима садржи стварно строга правила којих се морамо придржавати што је, по мени, глупо – каже фитнес инструктор и аутор књиге Лазар Ратков. – Истина је да можемо имати режим  исхране који је добар за наше здравље и помаже нам да смршамо, али без потребе да с тим у вези ограничимо половину прехрамбених производа на нашем менију. Другим речима, ствари се углавном своде на то колико паметно поступамо.

И тако – уколико су наш режим исхране, програм кретања и начин живота у међусобној хармонији, можемо себи дозволити ситне ужитке попут чоколаде. Нажалост, још не постоје они чаробни производи који нам 100% гарантују да ћемо смршати и да после тога нећемо поново набацити килограме. Због тога је од посебног значаја да водимо рачуна о количини хране, кретања и сна. Посебно морамо водити рачуна о чоколади јер је она веома укусна, стимулише апетит и смирује, због чега сасвим лако можемо пасти у њену замку, каже Лазар Ратков и да се то не би десило предлаже строг једномесечни режим исхране и кретања за који тврди да  скида од 6 до 10 кг и смањује обим струка за 6 до 10 см.

Две најједноставније и најефикасније ствари које доказано помажу у мршављењу јесу пити више воде и уз сваки оброк јести воће – наставља Лазар Ратков. – Када пијемо више воде регулишемо свој апетит јер понекад наше тело неправилно тумачи сигнал глади. Воће, пак, засићује и спречава преједање. Није случајно што се салата конзумира пре главног јела. И ако предузмемо само те две мере, узимаћемо мање хране и скидаћемо килограме.

Кренимо путем самоспознаје.

То је једна од главних ствари које препоручујем људима без обзира на то који режим примењују – прича Лазар Ратков. – Ефикасност сваког програма у великој мери зависи од тога да ли и како пратимо промене у свом телу, као и од тога да ли правилно тумачимо његове сигнале. Важно је водити рачуна о осећају глади, енергији, брзини мисли…  И уколико нешто не ваља, треба проверити сав процес. Јер нам наше тело увек упућује сигнале, а од нас се само тражи да будемо пажљиви и да пратимо те сигнале, да га не бисмо оптерећивали.

Другачије речено, све што радимо мора да буде према нашим  могућностима, да повећава квалитет нашег живота и да нас тера да се боље осећамо. Без глади, без убитачних тренинга и...уз неколико коцкица чоколаде. Можемо их појести са великим задовољством поподне, уз кафицу, обавезно у присуству својих колега и то тако да нам се задовољство види на лицу и да бисмо код њих изазвали што је могуће више зависти, саветује у шали фитнес инструктор.

Лазар Ратков често себе представља као провајдера затраженог савета и мотивације. Прошлог викенда он је рано ујутро натерао на хиљаде људи да изађу у Јужни парк у Софији са идејом да оборе Гинисов рекорд по броју људи који истовремено изводе склекове. Иницијативом „#30за30“ потрудио се да мотивише милион Бугара за свакодневне вежбе у току месец дана и инспирисао је стотинак људи да учествују у флешмобу „Склекови испред парламента за 180 секунди”.

Међутим, најтежа је његова последња мисија – да убеди „чокоманијаке“ да не треба претеривати количином и да им помогне да контролишу себе и науче након које коцкице треба стати.

Ипак – како заспати кад већ знамо да нас негде у кући чека преостали део штангле чоколаде?

Превод: Албена Џерманова

Фотографије: лична архива