Недик – пет слова, синоним за савршено тело. Он је име које је постало легенда међу бугарским фитнес манијацима. Познат је као кондициони тренер и водитељ ТВ емисије о фитнесу и здравој исхрани. С њим се консултују и искусни тренери, пошто је „на ти“ са овом врстом спортске активности. Тренинзи са Недиком пролазе брзо и неприметно уз труд, зној, смех и забаву, а следећег дана вас очекује онај слатки бол у мишићима, који вам потврђује да време проведено у теретани није узалуд потрошено. Недик је рођен 1970. године у Боготи, престоници далеке Колумбије. Добитник је јуниорских шампионских титула у бодибилдингу у Костарици и Никарагви, у Бугарској је постао троструки национални првак и вицешампион Балкана. Идол му је Арнолд Шварценегер. 1993. године неколико момака га је замолило да им помогне у тренинзима и тако је постепено ушао у свет фитнеса. „90-их година минулог века фитнес није био толико популаран у Бугарској, али се касније број људи који су почели посећивати теретане одједном повећао. Тако сам и ја одлучио да постанем фитнес интструктор,“ сећа се Недик Недев.

Који је осећај видети како захваљујући твојим напорима и труду људи мењају свој изглед?

„Осећај је диван, али ја не мислим да сам ко зна шта урадио,“ скромно одговара Недик. „Изражено у процентима, то би било 30 посто, остало је резултат упорног труда саме особе коју тренираш. А када видиш да она жели да се промени и резултати не изостају, то ти даје велику сатисфакцију. Лепо је видети како се човек из дана у дан мења.“

У теретани је Недик у одећи која наглашава његову савршену фигуру, а то свакако служи као велик подстицај за људе који вежбају.

Која су основна правила којих се придржава како би одржао своју фигуру?

„Исхрана је најбитнија. Или као што је рекао Петар Данов: „Све оно што једемо, одређује какви смо као људи.“ И заиста је тако. Вежбе су битне, али још битније су храна и сан. Ево ја, рецимо, кад се мало опустим и претерам с храном, одмах набацим који килограм. Стога се цео живот храним здраво,“ каже Недик и додаје:

„Основно правило је јести 5-6 мањих оброка дневно, уместо као што је општеприхваћено – 3 пута дневно. Потребно је да се повећа унос беланчевина и поврћа, те да се смањи конзумација воћа и угљених хидрата. Дакле, треба више јести месо и поврће. Овсене пахуљице су такође добра храна. Уколико вам се једу гибаница, колачи, чоколада, препоручљиво је да такву „неквалитетнију“ храну конзумирате у јутарњим сатима. Када вам дијета као начин исхране прерасте у начин живота, много је лакше одржавати перфектну фигуру.“

Недик је убеђен да човеку који се није бавио спортом, а који има вишак или мањак килограма, биће довољно да проведе 6 месеци у теретани како би повратио добру кондицију. Дакле, потребан је редован тренинг, три пута недељно сат и по интензивне активности у теретани.“

Људи који долазе на тренинг често траже савет особа које редовно иду у теретану него фитнес инструктора. Али треба имати на уму да су инструкције других људи често противречне и крију ризике, стога је боље потражити савет инструктора, каже Недик и додаје:

„Постоји таква изрека: „Сто људи – сто ћуди,“ што значи да оно што је добро за једног човека, не мора да буде добро и за неког другог. Због тога је пожељно вежбати уз надзор фитнес инструктора, који ће у зависности од потреба израдити индивидуални програм вежбања. Често, посебно млађи посетиоци теретане, праве то што раде други, што је веома погрешан приступ. Друге, такође честе грешке су тешки и дуги тренинзи уз неконтролисану и неправилну употребу медикамената. Људи мисле да ће помоћу медикамената брже постићи жељене резултате. Али то није тако. Не постоји чаробна пилула која ће вам помоћи, све се постиже уз пуно труда,“ убеђен је инструктор са вишегодишњим искуством који није присталица употребе лекова или додатака прехрани за постизање и одржавање добре кондиције. „Али је за све оне који се професионално баве спортом остваривање врхунских резултата скоро незамисливо без медикамената,“ каже Недик.

У разговору помињем скандал са 99 спортиста који су оптужени за употребу мелдонија, који компензира недостатак кисеоника при физичким напорима, а стављен је на списак забрањених средстава Светске антидопинг агенције од 1. јануара 2016. године. Ко обично упада у ову замку? И да ли некажњено могу проћи једино моћније нације, које себи могу приуштити разраду нових допинг средстава, питам Недика на крају разговора:

„У принципу, они који разрађују слична средства увек су за корак напред, у контакту су са антидопинг полицијом. Високо плаћени спортисти имају личне лекаре који треба да буду сто посто обавештени, јер сваког месеца Међународни олимпијски комитет представља листу забрањених средстава. Реч је о великом броју медикамената. Тако, рецимо, уколико сте користили капи за очи или нос, пашћете на тесту јер оне садрже супстанце које побољшавају дисање и циркулацију крви. То су иначе сасвим елементарна средства. На пример, капи за очи „Визин“ такође садрже супстанце које су на списку забрањених. Дакле, потребни су ти добри лекари који знају шта смеш, а шта не би смео користити. Многи људи примају лекове како би излечили неку болест, али када се накупи већа количина тог лека у организму, падаш на допинг тесту,“ рекао је на крају нашег разговора Недик Недев.

Превод: Ајтјан Делихјусеинова