С д-р Йорданка Господинова – треньор по здравословно хранене, един от първите хранителни коучове в България, говорим за здравословното хранене през летния сезон и какъв хранителен режим е добре да спазваме:
"Денят трябва да статира с вода. Имаме циклично, сезонно хранене. Да се научим да слушаме и разбираме тялото си. Първо трябва да мислим за хидратацията. Да приемаме храни с повишено водно състояние. Жаждата е крайна форма на дехидратация, до която не трябва да стигаме. 2,5-3 л вода на ден без голямо физическо натоварване са достатъчно. Включително чай, билков, канелен, с лед.
Да наблягаме на суровата храна, но с баланс. Средиземноморската диета! Здравословно е да избягваме вредните храни, балансираното - с прием на основните елементи. Да бъдем реалисти в целите си. Физическа активност, позитивно мислене, но на 38-40 градуса не е за тичане. Най-балансиран спорт е плуването.
Емоционалното хранене е голям проблем. Да ограничим изкушенията, поне вкъщи. Да бъдем редовни в храненето. Вечерта ни връхлита емоцията от целия ден, а сме пропуснали закуската и сме изяли обяда пред компютъра. Затлъстяването се подмладява. Важен е личният пример. А децата са подложени на изкушения в училищните бюфети, пълни с вредни храни. Сами сме най-добрите си приятели, промяната е възможна. Но не трябва да е лимитирана в срокове. Търсим устойчиви модели. Не може да гладуваш цял живот.
Не да добавяме години към живота си, а живот към годините си. Най-удачно време за вечеря е до 21 ч. Алкохолът са кухи калории. Консенсусът е около 50 мл концентрат или чаша вино на ден, но винаги с вода. 1:1 с вино, 1:3 с концентрат. Нещата трябва да бъдат индивидуални. Няма универсални решения. Психическата подготовка е важна, никога не е късно. Когато е трудно, е хубаво да има професионалист на помощ."
Атмосферното налягане ще бъде близко до средното за август. Днес ще бъде слънчево. След обяд над западната половина на страната ще се развива купеста, главно над планинските райони и купесто-дъждовна облачност. На изолирани места ще превали и прегърми. Ще духа слаб, в Източна България - умерен вятър от изток-югоизток. Максималните температури..
Глобалната обучителна програма за придобиване на основни дигитални умения "Жените в технологиите – Women in Tech" , стартира своя четвърти обучителен курс на 16 август 2024 г., петък. Обучението се провежда за първи път у нас, като то е предназначено да отговори на предизвикателствата в различията в цифровите умения сред жените в нашето..
Жените остават по-слабо представени на ръководни постове и продължават да получават по-ниски заплати от мъжете, въпреки че ги превъзхождат по образование. Това показват данни, цитирани в проект на доклад за равнопоставеността на жените и мъжете в България за 2023 г. Той е публикуван за обществено обсъждане. В него са изложени извършените..
Модулът "Дългосрочна грижа за пациента", който е част от електронното здравно досие ("еЗдраве") на НЗИС. Модулът, разработен от екипа на "Информационно обслужване" АД, е много сериозна стъпка в процеса на дигитализация на страната ни. Целта му е да подпомогне предоставянето на персонална грижа и проактивна помощ за потребителите на здравни..
Органите на реда иззеха няколко луксозни и скъпи автомобила от базата на "Волф" в столицата, предаде репортер на Хоризонт. Акцията идва след като от сутринта прокуратура, антикорупционна комисия и полиция обискират имоти на бизнесмена Румен Гайтански. Полицейско-прокурорска акция: Обискират имоти на Румен Гайтански – Вълка Действията са във..
Сред разнообразието от теми, които екипът на "Добър вечер, София" подбира, намери място и археологията, в приятната компания на Юлияна Дечева – програмен директор "Куртурно-исторически и природен туризъм" и Весела Герчева – директор на Програма "Съвременни музейни експозиции" в Исторически и археологически музей към Нов български университет..
XXXIII-те летни олимпийски игри, които се проведоха в Париж, завършиха, но емоциите все още остават. Въпреки, че започна с противоречие, Олимпиадата остана в сърцата на милиони хора. За изминалите спортни дни – какви страсти провокираха, за спечеленото и високата конкуренция в спорта, чуйте коментара пред Радио София на спортния журналист Камен..