До какво може да доведе липсата на един от най-важните минерали – магнезий, който е необходим за правилното функциониране на организма?
Приемът на магнезий е необходим, тъй като той е отговорен за правилното функциониране на мускулите, нервната и сърдечно-съдовата система, пише БГНЕС.
Проучванията показват, че хората, които страдат от мигрена, имат ниски нива на този минерал в тялото. Поради ролята си в производството на невротрансмитери и неврологичната функция, магнезият също причинява главоболие поради неговия дефицит. Този минерал се препоръчва и при менструални болки и главоболие.
Понякога при някои храносмилателни проблеми, има вероятност да имате дефицит на магнезий. Той е от голямо значение за чревната система, защото неутрализира стомашната киселина и позволява по-лесно движение на изпражненията през храносмилателния тракт, като в същото време предотвратява запек.
Дефицитът на този минерал може да причини болка и крампи, които се усещат най-много в долните крайници. Балансира нивото на калций, което също е важно за нормалното функциониране на мускулите, включително и на сърцето.
Тъй като магнезият е отговорен за производството на невротрансмитери в мозъка, той е важен за нормалното функциониране на нервната система. Невротрансмитерите са важни за съня, настроението и лошата им концентрация предизвиква стрес и лошо настроение, раздразнителност. Тъй като магнезият стимулира производството на хормона серотонин, неговият дефицит може да причини депресия.
Безсънието може да бъде повлияно и от недостатъчен прием на магнезий. Той регулира хормоните, които са отговорни за релаксацията, така че техният дефицит ще причини безсъние.
Как да компенсираме магнезия?
Най-доброто решение е да си направите кръвен тест, за да определите нивото му и дали се изисква терапия, а дотогава можете да компенсирате с храненето.
Храните, богати на този минерал са всички зеленолистни зеленчуци, ядки, млечни продукти, черен шоколад, картофи, банани, тиква и др.
Разговорите са с архитект Иван Василев - автор на нов 3D проект, архитектурно заснемане на църквата “Свети Николай” и на ново проучване за нейната архитектура и моментно състояние. Също така архитект Василев е горд представител на вековен копривщенски род. В срещата се включи и архитект Ивелин Любенов, който събира, изследва и съставя проучвания,..
Разговор със София Стоянова - автор на къси разкази и статии и на непубликувания автобиографичен роман “Две лица”, ,съставител на поетичната книга на Радой Ралин - “Късно откритие”, издадена по повод 100 годишнината на писателя. София е и автор на антологията “Правото да се очароваш”, но основната тема на разговора е Кирил Христов:
“Служебният им роман” започва със скандал: той е женен с три деца, а тя има неблагонадежден произход. Три години писателят Николай Хайтов не може да получи развод, наричат ги битово разложени, дори роднините им ги осъждат. Ванга обаче, настоява за среща с майката на Жени Божилова и ѝ казва "Виж какво, ти правиш голям грях към твойта дъщеря...
Столична библиотека отбелязва Деня на София с фотодокументална изложба "Призванието да бъдеш кмет", тематична кръгла маса и прожекция на филма „ Кметът “, посветени на 90 години от назначаването на инж. Иван Иванов за кмет на столицата. Таня Томова, завеждащ сектор „Краезнание и книжовно наследство“ ни въвежда в подробностите: "Изложбата е..
Фондация „Ято“ организира Младежка медийна работилница. Проектът ще даде възможност на участниците в него да получат основни знания за журналистиката и да придобият нови умения, като създават авторски текстове, репортажи и новини, да анализират и споделят информацията, различавайки истинските новини от фалшивите, да развият медийна грамотност. Ще..
Lucky Hunt Графити фестивал в София - два дни, изпълнени с много вдъхновение и аерозол на специална локация. 20 улични артисти ще изрисуват над 1000 кв.м. Какво да очакваме ни разказва Цветан Бизев от Sofia Graffiti Tour: "Може да ни разпознаете по многото цвят. Тръпката на рисувана стена е много голяма. Индустриално хале предоставя стените си...
С началото на новата учебна година Община Елин Пелин в сътрудничество с института „Конфуций“ към Великотърновския университет подготвя и нов учебен предмет в обучителната програма на местните училища. Става въпрос за изучаването на китайски език на територията на общината, като първото учебно заведение, което ще предостави тази възможност на своите..