Костадин Зашев: Мит е, че кардиото гори най-много калории

публикувано на 19.04.21 в 09:35

Костадин Зашев

Снимка: Strong by science

Необходима е предварителна подготовка преди сериозните тренировки

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

С наближаването на топлите дни отново става актуален въпросът с фигурата и съответно с тренировките. От днес отварят врати и фитнес залите и плувните басейни. Кой обаче е най-добрият вариант за отслабване, разказва Костадин Зашев от Strong by Sience.

“Кардио се свързва по-често с активности, при които има по-засилена сърдечна дейност. Обикновено тренировката с тежести също може и е вид кардио, но не е толкова интензивна и не ни напряга толкова, че да ни вкарва в по-високи сърдечни честоти и затова тиането, карането на колело е възприема повече като кардио активности”, обясни Костадин Зашев от Strong by Sience.

Според него при всички положение е необходимо да бъде направена предварителна подготовка и честа грешка при хората е, че влизат в залата и започват да правят много упражнения, при положение, че преди това не са правили нищо и това води до контузии.

Правилният начин е да се започва по-леко и постепенно да увеличават натоварването. “Може да започнат с по-ниска интензивност и по-малка продължителност и постепенно да увеличават. Всичко е индивидуално и няма една формула, която всички трябва да следват”, казва той.

По думите му един от големите митове е, че кардиото гори най-много калории. Истината е, че горенето на калории зависи основно от работата, която извършваме. Така например една тренировка с тежести може да е много по-горяща калории отколкото 20-30 мин. на пътеката.

Чуйте повече в разговора на Елмира Джома и Константин Лавсов в звуковия файл.

БНР подкасти:

Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Споделете

Костадин Зашев: Мит е, че кардиото гори най-много калории

БНР подкасти:

"Форум", 27.11.24: Когато има политическа нестабилност страдат и вътрешните, и външните инвестиции

Латиноамерикански и кубински ритми на концерта на Free4All

Емил Минев: Силно се надявам работодателите да гледат на ангажираността на своите служители по нов начин

За 12-а поредна година кампанията „Килограм доброта“ подкрепя хора в нужда

"Виненият образ на България" в конференция за професионалисти и специализирано изложение за публика

Палеогенетиката доказва данните от историческите извори за българите в Италия

Около 9% от българите ще бъдат със захарен диабет до 2045 г.

Загубите по водопреносната мрежата на “Софийска вода” са в размер на 37.8%

"Форум", 26.11.24: Възможно ли е правителство с равноотдалечен премиер?

Асен Александров: Невъзможно е учениците да бъдат проверявани всяка сутрин за опасни предмети