Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Тренировки след раждане - да, но без екстремно натоварване

Снимка: Pixabay
Много жени са се сблъсквали след раждане с проблем при възстановяването. Още повече, че така модерното секцио, само по себе си е предпоставка за по-бавно и внимателно възстановяване след операцията. Вече има специални тренировки, които са с подбрани движения специално за жени, които се възстановават след раждане. 

Като цяло тренировките са за жени, които са родили и имат затруднено връщане към старата си форма, но и за жени без такива проблеми, но търсещи помощ, за да бъде оптимално възстановяването им след раждането.

Най-важното в случая е възстановяването на мускулите на коремната стена, тъй като коремната мускулатура е най-натоварена по време на износването на детето и след това има нужда от помощ, за да се възстанови напълно, обяснява треньорът Лили Сураджиева- Райков. 

Самата треньорка е имала проблемно раждане и бавно, макар и пълно, възстановяване след това.  
“Трябва да се съобразяваме с темпа на собственото си тяло. Тук всичко е строго индивидуално, няма формула, която работи при всички жени. Идеята е да няма екстремално натоварване, което би забавило и усложнило процесът на възстановяване”, казва Лили Сураджиева- Райков.

Чуйте повече в разговора на яна Спиридонова в звуковия файл.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Тони Николов по стъпките на "Потулена София" в четвъртата си книга от поредицата

След "Спомнена София“ (2021), "Бленувана София“ (2022) и "Незабравена София“ (2023), философът и журналист Тони Николов представя и четвъртата си книга от тази поредица "Потулена София", с историите на хора, със заличени съдби. В нея той посвещава 20 разказа за хора, чийто дом е била София. Мисията на Тони Николов е да съхрани духа на столицата чрез..

публикувано на 14.01.25 в 12:24

Район Панчарево е с най-активна дейност по програмата за граждански бюджети

Кметът на "Панчарево" обяви официалното класиране на трите проекта за района, които спечелиха и ще бъдат реализирани по програмата “Граждански бюджет на София - София избира”. Проектите са на обща стойност 200 000 лева. Хората в района са проявили най-голяма активност при определяне на водещите проекти.  “Наистина нашият район се открои като..

публикувано на 14.01.25 в 09:18

Днес е кулминацията на ромската нова година - Банго Васил

Над 200 хиляди български граждани от ромски произход посрещат ромската Нова година. Празникът се нарича Васильовден или Банго Васил и се празнува от повечето ромски общности в България. По традиция празненствата преминават в три дни - започнаха още в неделя вечерта, продължават в понеделник, а днес, 14 януари, е кулминацията им.  Банго Васил, Банго..

публикувано на 14.01.25 в 08:32

От север облачността ще се разкъсва и намалява

През днешния ден от север облачността ще се разкъсва и намалява, в Северна България до предимно слънчево. По-значителна ще се задържи над Югоизточна България и Родопите, където на отделни места ще превалява слаб сняг, а дъжд в крайните югоизточни райони, съобщават от Националния институт по метеорология и хидрология. Ще духа слаб до умерен вятър от..

публикувано на 14.01.25 в 07:15
Доц. Иво Инджов и Аркади Шарков

"Форум", 13.01.25: Версиите за бъдещия кабинет на ГЕРБ, БСП и ИТН

От тази седмица предаването "Форум" се завръща към стандартния си формат и до петък водещият Лъчезар Христов ще разговаря всяка вечер със седмичните си коментатори. Гости тази седмица са доц. Иво Инджов, политолог експерт по политически комуникации и Аркади Шарков, макроикономист и експерт в сферата на икономиката на здравеопазването, данъчна..

публикувано на 13.01.25 в 18:15

Столичната община изпълнява редица мерки за подобряване качеството на въздуха

От 1 януари до момента са извършени над 300 проверки на различни обекти и са съставени 20 акта за установяване на административни нарушения. Като част от цялостния подход за справяне със замърсяването на въздуха е извършено и механизирано метене на улици с масов градски транспорт в районите Средец, Оборище, Връбница, Младост, Възраждане, Красно..

публикувано на 13.01.25 в 16:54

Предлагат разширяване на обхвата на финансиране на дейностите по асистирана репродукция

Българската асоциация по стерилитет и репродуктивно здраве (БАСРЗ) извърши анализ и предложения за разширяване на обхвата на финансиране на дейностите по асистирана репродукция от Центъра за асистирана репродукция. Всяко родено инвитро бебе от процедура, финансирана от бюджета на Центъра за Асистирана репродукция, струва на хазната 12 770 лв., а..

публикувано на 13.01.25 в 16:28