Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Как да се храним здравословно по време на карантина

Снимка: Pixabay
Голяма част от хората по време на карантина хапват повече от необходимото. Не са малко и хората, които искат да се хранят правилно, но не знаят какво да хапват, след като всеки ден са си вкъщи, а не им се занимава с трудни рецепти.

“Сега е добър момент хората да си дадат сметка с каква храна се хранят. Задължително в закуската трябва да присъстват голямо количество белтъчини, комбинирани със свежи зеленчуци или сложни въглехидрати. Закуска, богата на въглехидрати, би ни причинила редица негативни ефекти през деня като недостатъчна ситост и доспиване”, казва Мария Сбиркова, която е завършила Психологическия институт по хранителни навици в САЩ.

В момента Мария преправя рецепти, които са познати на всички, но са без захар и брашно. Според нея подходящи за закуска са яйцата, изварата, пушени риби и др.
На обяд е добре да бъде най-обилното хранене, като е добре да се консумира месо, което може да се комбинира със сложни въглехидрати като киноа, овес, елда. Задължително трябва да присъстват и свежите зеленчуци, които са богати на много витамини и минерали.

Според нея са изключително важни макронутриентите в трите основни хранения за деня. Какво трябва да включва всяко ядене, чуйте от разговора на Елмира Джома с Мария Сбиркова в звуковия файл.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Красимир Коцев

Наука и технологии, защитаващи истината - да поговорим, но не само...

Четвъртото издание на  Tech Park Talks  на София Тех Парк ще се проведе на 31 октомври под мотото The Guardians: Наука и технологии, защитаващи истината . На фокус този път ще бъдат поставени един от най-актуалните и важни проблеми на съвременното общество - фалшивите новини и онлайн дезинформацията , както и ролята на науката и..

публикувано на 25.10.24 в 17:40

WWF България организира Младежка асамблея за климата у нас

Започна първата по рода си Младежка асамблея за климата у нас, организирана от WWF България в партньорство с Община Перник и местния Младежки център. В продължение на 4 дни през октомври и ноември, младите жители на района ще имат възможност да се запознаят и да обсъждат теми, свързани с климатичните промени, справедливия енергиен..

публикувано на 25.10.24 в 16:35
Камала Харис и Доналд Тръмп

Нападателна стратегия на финалната права от кампанията за президент

В последният етап от кандидат-президентската кампания в САЩ най-желаният гласоподавател изглежда е този, който е републиканец или симпатизиращ на републиканците, но не е голям фен на бившия президент Доналд Тръмп като в същото време не може да повярва на вицепрезидента Камала Харис. Харис се опитва да наклони везните в своя полза като..

публикувано на 25.10.24 в 15:41

Разследване за изчезнали деца спечели наградата за журналистика “Дафне Каруана Галиция“ за 2024 г.

На 16 октомври 2017 г малтийската разследваща журналистка Дафне Каруана Галиция влиза в автомобила си. В този момент тя не осъзнава, че това са последните секунди от живота ѝ. Прикачена към колата ѝ бомба предизвиква експлозия и слага край на живота ѝ. Убийството е предшествано от тормоз и заплахи, а в продължение на години и на съдебни дела,..

публикувано на 25.10.24 в 15:39

Модният дизайнер Николай Божилов за колекцията си "Elementals", посветена на земята, природата и хората

За успехите в модния дизайн днес и трудните моменти, които ни извисяват и вдъхновяват, за да продължим, разговаряме с Николай Божилов , моден дизайнер, експерт, носител на различни награди в областта на модата, преподавател в НХА и създател на свои обекти в модния дизайн, линии, колекции и изкуство. “Имал съм, разбира се, изключително..

публикувано на 25.10.24 в 15:24
Певицата Надежда Ковачева

Надежда Ковачева след "Гласът на България" и преди първата авторска песен

Певицата Надежда Ковачева идва от Панагюрище, за да каже на света: “Обичайте се!”. Младата изпълнителка гостува в предаването “Радиокафе”, където показа възможностите на гласа си.  В момента тя е студентка в Нов български университет , където изучава “Поп и джаз пеене” . Уча пеене, пиано и актьорско майсторство, разказва изпълнителката, позната..

публикувано на 25.10.24 в 15:12

Lady and Gents откриват сезона за SKAчане с джаз стандарти в ямайски стил

Първата Ska jazz група в България - Lady&Gents сливат мелодичното съдържание на джаза с ритмичното и хармоничното съдържание на ранната ямайска музика. Стилът съчетава традиции с модерни тенденции, използвайки реге-битовете, заедно с импровизации и джаз хармонии, предимно от духови инструменти и перкусии.  "Ска музиката е родом от Ямайка. Може би..

публикувано на 25.10.24 в 14:25