Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Д-р Георги Ангов: Tревожността и стресът са най-честите причини за безсъние

Все повече хора страдат от безсъние. Най-четите причини са тревожността и стресът. Ако не обърнем внимание на този проблем, безсънието може да стане хронично, а липсата на сън води до множество болести на психиката и физиката.

Освен стресът, някои чисто хигиенни навици могат да доведат до безсъние. Храненето оказва влияние върху спокойния сън. Вечерята трябва да е поне 2-3 часа преди времето за лягане. Течностите преди сън също трябва да бъдат ограничени, каза за Радио София неврологът от Александровска болница д-р Георги Ангов и разказа кои са другите фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху спокойния сън:

"Навикът да се гледа телевизия до късно. Тогава мозъкът е възбуден от видяното, да се играе на компютър също води до нарушение на съня. Интересно е, че комсумацията на алкохол също води до нарушения - алкохолът приспива, има леко успокояващ ефект и привидно вкарва в сън лесно, но нарушава фазите на съня и човек не се наспива адекватно, когато е пил алкохол. Засилва се и т. нар. сънна апнея - спиране на дишането по време на сън, което прави сънят неадекватен".

Безсънието е лечимо, казва д-р Ангов и добавя, че просто трябва да спазваме сравнително регулярен ритъм на сън и на бодърстване т.е. да си лягаме и да ставаме по едно и също време. Важно е да спим на удобно легло, в проветрено помещение и задължително на пълна тъмнина. Физическата активност също е от значение за добрия сън, казва неврологът д-р Ангов.

Нуждата от сън при всеки човек е индивидуална. Някой хора имат нужда от 8 часа сън, а на други са им достатъчни само четири. Критерият за достатъчен сън е сутрешното събуждане без будилник т.е. ако се събудим преди будилника, значи сме се наспали.

Какво да направим, ако не можем да заспим - чуйте в прикачения звуков файл!

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Цигуларят Марио Хосен - посланик на Генуа и творчеството на Паганини

Марио Хосен отдавна е свързан с музиката на Николо Паганини – и като интерпретатор, и като изследовател. А вече и като официален посланик на неговата музика заедно със създадения от него Паганини ансамбъл. "Голяма част от световните композитори имат свои общества в различни точки на света – общества, които популяризират тяхното творчество..

публикувано на 19.11.24 в 11:09

В сезона на апетитните онлайн отстъпки: Винаги проверявайте търговеца, от който пазарувате

В периода на големите намаления преди Коледа, търговците са в надпревара за по-апетитни отстъпки и примамливи предложения. Потребителите обаче, не са застраховани към това да попаднат на некоректен онлайн търговец. Ако сме решили да направим покупка е добре да отделим време и да проверим кой предлага конкретната стока, съветва Соня Спасова от..

публикувано на 19.11.24 в 09:22

Слънчева есен във вторник, с температура в София около 11°

Днес ще преобладава слънчево време с разкъсана средна и висока облачност. Вятърът ще се ориентира от юг-югозапад и ще е слаб до умерен, съобщиха от НИМХ. Максималните температури ще са между 10° и 15°, в София – около 11°. И в планините ще преобладава слънчево време с разкъсана средна и висока облачност. Вятърът ще се ориентира от югозапад, през деня ще..

публикувано на 19.11.24 в 07:35

"Форум", 18.11.24: Политиката не търпи вакуум

Коментатори във "Форум" тази седмица са адвокат Николай Хаджигенов и главният редактор на сайта kaldata.com Светлин Желев. Заедно с водещия Константин Лавсов, част от темите, които дискутираха в понеделник бяха: - Казусът с избор на председател на Народното събрание - Групата на ГЕРБ-СДС в Столичния общински съвет внася доклад за промяна на..

публикувано на 18.11.24 в 18:32
Яница Атанасова и Боян Бочев

Танцовият пърформанс "Шило", изграден върху екзистенциални въпроси, ще се играе в РЦСИ "Топлоцентрала"

Яница Атанасова е танцов артист, хореограф и преподавател в Нов Български университет, един от тези артисти, който смело представят своите спектакли на различни места в България. Тази седмица авторският й танцов пърформанс “Шило“ ще бъде представен в РЦСИ "Топлоцентрала“. Тя бе гост в предаването "Радиокафе“, за да разкаже повече...

публикувано на 18.11.24 в 17:24

Всеки втори българин избира да дарява поне веднъж в годината

Български дарителски форум представи Годишния анализ на дарителството в страната през 2023 г. Близо 138 милиона лева са дарили компании, фондации и физически лица. С това се бележи ръст от 11% на даренията в България през 2023 г., спрямо 2022 година. С 48% компаниите в страната остават най-големият дарител, следвани от фондациите с 33% от..

публикувано на 18.11.24 в 17:15

Ще намалеят ли пушачите в България, ако се вдигне акцизът върху тютюневите изделия?

В следващите три години в бюджета на България могат да постъпят допълнително 1,4 млрд. лв., ако бъдат повишени акцизите на тютюневите изделия на три равни стъпки. Това ще бъде свързано с поскъпване на цигарите с 13-14% годишно, според икономиста д-р Димитър Събев от Института за икономически изследвания на Българската академия на науките. Пред..

публикувано на 18.11.24 в 16:23