Недик Недев родился в 1970 году в Боготе, столице далекой Колумбии. Он обладатель звания чемпиона среди молодежи по бодибилдингу в Коста-Рике и Никарагуа, в Болгарии он три раза завоевывал золотые медали, на его счету также второе место в Чемпионате Балканского полуострова. Идол Недика – Шварценеггер. В 1993 году несколько парней попросили Недика помогать им в тренировках и так, понемногу, он стал развиваться на этом поприще.

«В 90-ые годы фитнес в Болгарии был не очень популярным, но потом вдруг в зале появилось много людей, желающих заняться тренировками. Так я стал тренером по фитнесу», – вспоминает Недик Недев. Каково ощущение, когда видишь как, благодаря твоей работе, меняется тело людей?

«Это прекрасное ощущение. Но моя заслуга не столь большая, – скромно объясняет Недик. – Если считать в процентах, ее около 30%, остальное – это результат работы самого человека. И когда видишь, что у него есть желание, и что он меняется, это приносит уникальное удовлетворение. Глаз радуется, когда видит, что человек меняется».

В зале вы всегда увидите Недика в одежде, подчеркивающей его идеальную физическую форму, а это безотказный и сильный стимул для каждого тренирующегося. Каковы основные правила, которые соблюдает Недик, чтобы всегда быть в форме?

«Самое важное – это питание. Есть такое выражение: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть». И это так. Тренировка очень важна, но еще важнее питание и сон. У меня такая физика, что как только немножко расслаблюсь в отношении питания, я сразу набираю килограммы. Поэтому всю жизнь я соблюдаю здоровый образ питания», – делится Недик и уточняет: «Основное правило – есть 5-6 раз в день небольшое количество еды, а не как принято – утром, в обед и вечером. В меню должно присутствовать больше белков и овощей и меньше фруктов и углеводов. Приемов мяса и овощей должно быть больше. Овсяные хлопья – тоже очень правильная еда. Если человеку захочется чего-то более вредного – булочки, варенья, шоколада, то лучше употреблять их утром. Один раз приняв диету, как образ жизни, намного легче поддерживать себя в идеальной форме».

Недик убежден, что для не занимающегося спортом человека весом ниже или свыше нормы, необходимы 6 месяцев тренировок в зале, чтобы достичь хорошей формы. Для этого достаточно три занятия в неделю, по полтора часа каждое. 

«Тренирующиеся нередко склонны искать помощи не у фитнес-инструкторов, а у продвинутых в зале. Их инструкции, однако, часто противоречивы и кроют риски, поэтому лучше довериться профессионалам, – советует Недик. – Есть такая поговорка: «Сто человек – сто мнений». То, что подходит для одного человека, совсем не значит, что будет работать у другого. Поэтому и есть фитнес-инструкторы, которые подходят индивидуально к каждому. Часто молодые копируют то, что делают остальные. А это очень ошибочный подход. Другие часто встречаемые ошибки – это очень тяжелые и продолжительные тренировки и принятие медикаментов без разбора. Люди думают, что при помощи медикаментов они очень быстро добьются успеха. Но это не так. Волшебной таблетки не существует. Необходимо много работы», – убежден долголетний инструктор, который ни в коем случае не склонен рекомендовать занимающимся для хорошей формы, а не для спортивных достижений, употребление добавок на химической основе. «Но профессиональным спортсменам без этого просто не обойтись», – откровенно говорит Недик.

Подводим разговор к разразившемуся в конце прошлого месяца скандалу с 99 спортсменами, уличенными в употреблении мельдония, который применяется при физическом переутомлении и сердечных заболеваниях, но внесен в список запрещенных препаратов Всемирного антидопингового агентства (WADA) с января 2016 года.

Чемпион в толкании ядра для людей с недугами Стела Энева тоже была уличена в употреблении допинга. Кто обычно попадает в этот капкан? Не выходят ли сухими из воды только самые богатые нации, которые могут позволить себе разработку новых стимулирующих веществ, не обнаруживаемых в пробах? Вот что ответил Недик на этот вопрос: «В принципе те, кто разрабатывает такие вещества, всегда опережают остальных и сами они связаны с инспекторами допинг-контроля. Высокооплачиваемые спортсмены работают с личными врачами, которые должны быть осведомлены на 100%, так как каждый месяц Международный олимпийский комитет выдает список с указанием запрещенных препаратов. Речь идет о таком множестве веществ, что их просто невозможно перечислить. Например, если вы закапаете капли для глаз или носа, то все! Потому что в них содержатся такие вещества, которые улучшают дыхание и кровообращение. Я говорю о совсем доступных и обычных препаратах. Например, глазные капли «Визин», которые используются при отеке глаза, содержат вещество из списка запрещенных. Нужно, чтобы у тебя был дорогой врач на очень высоком уровне, который знал бы, что можно и что нельзя употреблять. Многие люди принимают с лечебной целью разные лекарства, но когда данное вещество накапливается в организме, они могут провалиться на допинг-контроле».

Перевод Десиславы Ивановой