Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Доц. Антоанета Гатева: Гладуването не е подходящ метод за сваляне на тегло в дългосрочен план

Доц. Антоанета Гатева от Клиниката по ендокринология в Александровска болница
Снимка: Александровска болница

Топлото време, почивките и срещите с повече хора през лятото ни карат да се огледаме в себе си и в това как изглеждаме. 

Как правилно да намалим телесното си тегло без драстични диети с йо-йо ефект? 

"Гладуването не е подходящ метод за сваляне на тегло в дългосрочен план", каза за "Хоризонт" доц. Антоанета Гатева от Клиниката по ендокринология на Александровска болница в София. 

"Свалените с гладуване килограми се натрупват лесно след това, а количеството мастна тъкан, което се губи с гладуване, е почти толкова, колкото се губи и мускулна маса, а правилното отслабване е свързано преди всичко със загуба на мастна маса, така че рискуваме с гладуване да загубим прекалено много мускули и след това да се намали основната обмяна и качването на килограми да стане много по-сериозно след това", поясни още доц. Гатева.

Тя посочи, че не приема диетите, а препоръчва за трайна и правилна редукция на теглото чрез един хранителен режим за всеки човек, защото всички екстремни диети не са добре за организма заради изключването на различни полезни вещества, групи, микроелементи. 

снимка: pixabey.com
Правилният хранителен режим трябва да съдържа от всички групи хранителни вещества, като тяхното количество зависи от човека и неговите тегло и здраве. 

Трябва обаче да бъдат ограничени т.нар. бързи въглехидрати, тези, които покачват кръвната захар, това са тестените сладки изделия, храни, бедни на фибри, пакетираните храни. 

Доц. Гатева предупреди също, че всякакви хранителни режими или диети, които съдържат под 1200 калории на ден, са твърде ограничаващи и не би трябвало да се спазват дълго време

Още по темата в звуковия файл. 

снимка: Rawpixel

По публикацията работи: Гергана Хрисчева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Бенямин Нетаняху

Нетаняху обяви, че е одобрил атаката с взривените пейджъри в Ливан

Израелският премиер Бенямин Нетаняху заяви за първи път публично днес, че е одобрил атаката срещу "Хизбула" през септември, при която стотици пейджъри бяха взривени в Ливан. "Нетаняху потвърди в неделя, че е дал зелена светлина на операцията", заяви говорителят му Омер Достри пред АФП за атаките, при които загинаха близо 40 души и бяха ранени близо..

публикувано на 10.11.24 в 20:29
Снимката е илюстративна, архив.

Британските гранични сили откриха 400 кг кокаин в рибарска лодка

В Обедиенното кралство четирима мъже са арестувани, след като 400 кг кокаин бяха открити на борда на рибарска лодка край бреговете на графство Кент, съобщиха от Националната агенция за борба с престъпността.  Граничните сили са заловили лодката тази сутрин. Трима мъже на борда на лодката - на възраст 25, 45 и 64 години, са арестувани по подозрение за..

публикувано на 10.11.24 в 19:57
Дарън Джоунс

Британският главен секретар по финансите: Фарадж да се съсредоточи върху работата със своите избиратели

Обединеното кралство проучва всички възможни варианти, когато става въпрос за подхода на новоизбрания президент на САЩ Доналд Тръмп към Украйна, заяви  главният секретар на Министерството на финансите Дарън Джоунс за Скай нюз.  По време на предизборната кампания в САЩ Тръмп каза, че ще намери решение за прекратяване на войната "в рамките на един..

публикувано на 10.11.24 в 19:50
Петър Петров

"Възраждане" ще номинира Петър Петров за председател на НС

Партия "Възраждане" проведе Организационен съвет в Ловеч, съобщават от пресцентъра на политическата формация. Присъствали са  председателят Костадин Костадинов,  зам.-председателите  Цончо Ганев и Петър Петров, всички членовете на Организационния съвет и всички новоизбрани народни представители от  "Възраждане", се  посочва в съобщението. И..

публикувано на 10.11.24 в 19:40

Доган: Продължителността на 51-вото Народно събрание ще зависи от поведението на момчето

Парламентарната група на АСП (Алианса за права и свободи) проведе тази вечер заседание, а почетният председател на ДПС Ахмед Доган, който е и лидер на формацията, направи изявление. Преди началото на 51-вия парламент той подчерта, че продължителността на съществуване на този парламент ще зависи от поведението на "момчето", визирайки Делян Пеевски, лидер..

публикувано на 10.11.24 в 19:29
Пред Народния театър

Демонстранти пред Народния театър "Иван Вазов" се обявиха в защита на свободата на словото

Демонстрация в подкрепа на свободата на словото се провежда тази вечер пред Народния театър "Иван Вазов". На място има служители на полицията.   Днешното събитие идва като реакция на протеста в четвъртък вечерта срещу поставянето на пиесата "Оръжията и човекът" с режисьор Джон Малкович на сцената на Народния театър, когато имаше сблъсъци...

публикувано на 10.11.24 в 19:18
Главен инспектор Иван Георгиев.

От СДВР призоваха софиянци утре да използват градския транспорт, а протестиращите - да не са агресивни

Седем отделни протеста са заявени в София за утрешния ден, в който се очаква да започне работа новото Народно събрание. От СДВР дадоха брифинг за взетите мерки по този повод. 7 протестни прояви в София в деня, в който започва работа новото Народно събрание Възможно е движението в центъра на столицата да бъде затруднено заради очакваните автобуси..

публикувано на 10.11.24 в 18:58