платена публикация
В днешния забързан свят, качественият сън е от съществено значение за поддържане на доброто здраве и благосъстояние. За съжаление, много хора изпитват проблеми със съня поради стрес, напрежение и други фактори. Две природни съставки, които могат значително да подобрят съня ви, са магнезий и ашваганда. Ето как тези добавки могат да ви помогнат да постигнете по-добър сън и да се събуждате освежени и отпочинали.
Магнезий: Релаксация и спокойствие
Релаксация на мускулите
Магнезият е минерал, който играе ключова роля в релаксацията на мускулите. Той помага за намаляване на мускулните спазми и напрежението, което често може да пречи на спокойния сън. Приемането на магнезиеви добавки преди лягане може да подпомогне отпускането на тялото и да ви помогне да заспите по-лесно.
Намаляване на стреса и тревожността
Магнезият регулира нивата на кортизол – хормона на стреса – и подпомага производството на серотонин, който подобрява настроението. Намаляването на стреса и тревожността е ключово за постигане на дълбок и спокоен сън.
Подобряване на качеството на съня
Проучванията показват, че чрез прием на достатъчни дози магнезий можем да увеличим нивата на GABA (гама-аминомаслена киселина) в мозъка. GABA е невротрансмитер, който подпомага спокойствието и релаксацията, като по този начин подобрява качеството на съня.
Ашваганда: Адаптоген за съня
Справяне със стреса
Ашвагандата е мощен адаптоген, който помага на тялото да се справи със стреса и напрежението. Тя регулира хормоните на стреса и подпомага общото чувство на спокойствие, което е от съществено значение за качествения сън.
Подобряване на съня и намаляване на безсънието
Ашвагандата е известна със своите успокояващи свойства. Тя подпомага заспиването и намалява безсънието, като подобрява продължителността и качеството на съня. Много хора намират, че приемането на ашваганда като част от вечерната им рутина им помага да заспят по-бързо и да се събуждат по-освежени.
Баланс на хормоните
Ашвагандата помага за балансиране на хормоните, които играят важна роля в цикъла на съня. Това включва регулирането на мелатонина – хормонът, който контролира съня и събуждането.
Как да включите магнезий и ашваганда в рутината си
Магнезий
Можете да приемате магнезий като добавка или чрез храни, богати на магнезий, като ядки, зелени листни зеленчуци, банани и авокадо. Препоръчително е да приемате магнезиеви добавки преди лягане, за да подпомогнете релаксацията и съня.
Ашваганда
Ашвагандата се предлага под формата на капсули, прах или течен екстракт. Можете да я приемате вечер, за да се възползвате от нейните успокояващи свойства. Комбинирането на ашваганда с магнезий може да осигури синергичен ефект за подобряване на съня.
Обобщение
Подобряването на съня е от съществено значение за вашето здраве и благополучие. Включването на магнезий и ашваганда във вашата ежедневна рутина може значително да подобри качеството на съня ви, като намали стреса, отпусне мускулите и ви помогне да заспите по-лесно. Опитайте тези природни добавки и се насладете на спокоен и дълбок сън!
За 30–та поредна година „Български пощи“ организират конкурса „Най-красиво писмо до Дядо Коледа“. Срокът за участие е 18 декември 2024 г. В конкурса ще участват писма с правилно изписан адрес на подателя, за получател да бъде посочено само „За Дядо Коледа“ и да бъде заплатена пощенската услуга. Всички писма отговарящи на условията ще получат отговор..
Естествената обстановка в дома е най-добрият декор за коледната фотосесия. Това са тенденциите през последните години, коментира популярният бургаски фотограф Виолета Пефтичева. По думите й вече не се харесва това всички да се обличат в пижами и да се снимат в заучени пози. Тук важна роля играе и добрият фотограф, който трябва да умее да..
Черният Петък има дълга и интересна история, която започва с хаоса по улиците и се превръща в глобално събитие, очаквано от милиони хора. Днес той е не само възможност за изгодни покупки, но и за осъзнат избор – да инвестираме в това, което наистина има значение. В Ability SPA вярваме, че Черният Петък е не само време за пазаруване, но и за инвестиция..
В навечерието на бургаския празник Никулден, в града - „Вечен като морето”, за втора поредна година учениците от XI А и XII А специалност „Екскурзоводско обслужване“ в СУ „Епископ Константин Преславски” ще влязат в ролята на екскурзоводи заедно с техния преподавател по теория и практика Николина Димитрова. Те ще разкажат на жителите и гостите на града..
Бургас се подготвя за Коледа. Украсата тази година ще бъде още по-красива и мащабна, в момента се поставят светещите елементи по централната улица „Александровска“, доукрасява се елхата на пл. Тройката. Обновяват се и светещите елементи по главните пътни артерии на града. "И тази година целта е тук да е най – красивата празнична украса в..
Има ли съкровища в Сливенския край? В миналото много хайдути са бродили в района и много злато и оръжие има заровено. Най-известна е местността Злостен, котелско. За нея се носят какви ли не легенди - за Вълчан войвода и неговото несметно богатство, за монетарници и за хайдушки съкровища. Всичко това поражда и нуждата да бъде намерено. Много иманяри..
Родителите често се изправят пред дилемата как да изберат най-доброто за своите деца, особено когато става въпрос за облекло. Качествените детски дрехи не само изглеждат добре, но и осигуряват комфорт и издръжливост, важни за активния живот на малчуганите. Но как да разпознаем истински качествените стоки сред морето от опции на пазара? Нека..
Бургас се подготвя за Коледа. Украсата тази година ще бъде още по-красива и мащабна, в момента се поставят светещите елементи по централната улица..
В навечерието на бургаския празник Никулден, в града - „Вечен като морето”, за втора поредна година учениците от XI А и XII А специалност „Екскурзоводско..
Естествената обстановка в дома е най-добрият декор за коледната фотосесия. Това са тенденциите през последните години, коментира популярният бургаски..
Предимно облачно
Разкъсана облачност