Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева.
„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“
Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.
„Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“
Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.
Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.
„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“
Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.
„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева.
Повече чуйте в звуковия файл:
Започваме с кратък политически обзор на по-важните моменти от консултациите при държавния глава и очакванията за следващата седмица свързани с връчване то на първия проучвателен мандат за съставянето на кабинет. В понеделник трябва да влезе в сила 15% таван на надценка на хляба. Според бизнеса обаче той трябва да отпадне. Кой ще стопанисва в..
Първия час на предаването ще е политически. Жечо Станков и Андрей Рунчев от ГЕРБ ще коментират консултациите при президента и очакванията за първия мандат, който другата седмица ще връчи държавния глава. От понеделник се очаква да влезе в сила 15% таван на надценката на хляба. До какво ще доведе това решение на предния парламент коментира Марияна..
ОТВОРИ ОЧИ ОТ 7 ДО 10 С БНР-БУРГАС НА 28 ЮНИ! Във всяка работа има три положителни неща: петък, заплата и отпуска... Петък е! Лято е! Една очаквано добра комбинация! Добро утро на 28-ми юни! Най-актуалното от деня събираме в сутрешния ефир на БНР – Бургас. Ето какво сме ви приготвили във времето до 10.00 ч. Бизнес среща в Бургас даде..
Темите в предаването днес: Проблемите на туристическия бранш с работниците от 3-и страни се оказа, че не се изчерпват само със забавените с месеци визи, които трябваше да издадат консулските ни служби. Цялата процедура по престоя им в страната ни също се оказа минирана от законодателите. Защо -ще чуем от Даниела Костадинова. Двама млади мъже се..
Добро утро в четвърътк-27 юни! Смислени хора, успешни срещи и благи думи по пътя ви в делника пожелава сутрешният екип на БНР-Бургас. Ето и част от акцентите до 10 часа: Проблемът с нерегламентираното къмпингуване в залива Вромос стои и този сезон. Основната причина е в липсата на наредба, която ясно да определя правилата. Това заяви пред..
В пожароопасния сезон как може с превантивни мерки да намалим горските пожари. Това е днешната ни тема. В първия час ще чуем Владимир Димитров от сдружение "Зелена Странджа" и опита на община Болярово, където риска е особено голям. В коментарната рубрика проф. Николай Радулов, ще сподели политическите си очаквания за кабинет. Първото сдружаване между..
ОТВОРИ ОЧИ ОТ 7 ДО 10 С БНР-БУРГАС НА 26 ЮНИ! Лято e! Косата става по-светла. Кожата по-тъмна. Водата по-топла. Музиката по-силна. Нощите по-дълги. Животът става по-хубав! Добро утро в сряда! Утрото по морето вече ухае на плажно мляко и водорасли… Най-актуалното от 26-ти юни, донякъде и с дъх на море, събираме в сутрешния ефир на БНР – Бургас...
Темите в предаването днес: Проблемите на туристическия бранш с работниците от 3-и страни се оказа, че не се изчерпват само със забавените с месеци визи,..
ОТВОРИ ОЧИ ОТ 7 ДО 10 С БНР-БУРГАС НА 28 ЮНИ! Във всяка работа има три положителни неща: петък, заплата и отпуска... Петък е! Лято е! Една очаквано..
Първия час на предаването ще е политически. Жечо Станков и Андрей Рунчев от ГЕРБ ще коментират консултациите при президента и очакванията за първия мандат,..
Разкъсана облачност
Ясно