Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Спортът на открито през зимата само с адекватно облекло и след загрявка


Спортът на открито през зимата трябва да е само с подходящо облекло и след загрявка вкъщи, съветва личният треньор Димо Бенев. През зимните месеци в Бургас температурите могат да варират, вятърът също е важен фактор. Според Бенев при студено време подходящо би било бягането, а не колоезденето.

При начинаещите, вървенето е добро начало. Натоварването обаче трябва да се увеличава постепенно. Друга идея е прибавянето на тежести в раница и избор на неравен терен. „Не трябва да се бърза, не искайте от днес за утре да влезете във форма“, съветва специалистът.

Според него, храненето също е изключително важно при този вид спорт. Бенев допълни, че е добре да бъде потърсено мнението на специалист, а не да се започват жестоки диети. Самообразоването по темата също е много важен момент, категоричен е той. „Не трябва да има тотални рестрикции на хранителните вещества-белтъчини, мазнини и въглехидрати. Много модерни са в момента диетите без въглехидрати или с минимално количество въглехидрати. Трябва да бъдат избягвани, освен ако няма някакъв специфичен физиологичен проблем“, каза още треньорът. По неговите думи, склонните да преяждат го правят заради тревожност, депресивно състояние и лични проблеми. В такива случаи спирането на въглехидратите е напълно неподходящо. „Няма универсална диета за всеки човек. Трябва да се изчислят калорийните нужди, спрямо калорийния разход“, каза още той. „Пазете се от преработени храни в лъскави опаковки. Избирайте базови храни, близо до природата“, посъветва специалистът.

Витамините и минералите също са ключови, но днес се съдържат по-малко в основните храни. Почвите са по-бедни, заради агресивния начин на земеделие, коментира Бенев. По неговите думи е важно да се приемат най-необходимите неща, но под контрол и внимателно. „Стремете се да се чувствате добре в кожата си, от там тръгва всичко останало“, категоричен е треньорът. 


БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините в развитие можете да следите и в нашата Facebook страница, както и в Twitter. Последвайте ни и в Instagram и YouTube за различния поглед на събитията от деня.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Първо издание на Полумаратон Бургас (снимки и видео)

Почитатели на спорта и здравословния начин на живот са в Бургас за първото издание на Полумаратон. Участват над 1000 ентусиасти, включително и деца в дистанция от 1 км. Бегачите на 10 и 21 км преминават по централните улици и булеварди, заради което някои са затворени.  1000 са участниците в първия Полумаратон Бургас..

публикувано на 24.11.24 в 11:26

1000 са участниците в първия Полумаратон Бургас

1000 участници  ще се включат в Полумаратон Бургас, който ще се проведе тази неделя, съобщиха през седмицата организаторите. Спортното събитие, организирано от общината, в партньорство със Спортен клуб „Локомотив“ Бургас и Асоциация „Спорт в свободното време“, ще събере любители и професионалисти от различни възрасти, които ще се..

обновено на 24.11.24 в 09:51
архив

В събота стартира първото рали "Созопол"

Първото рали „Созопол“ събира любители на адреналина и високите скорости от цялата страна днес (23 ноември). Участниците ще бъдат мъже и жени, които ще са разделени в две категории – професионалисти и аматьори. Това обясни за БНР Бургас Кремена Митева, един от организаторите.   До момента в състезанието, което ще се проведе на паркинга..

обновено на 23.11.24 в 08:10

Първото рали „Созопол“ събира утре професионалисти и аматьори от цялата страна

Състезанието ще се проведе на паркинга на Арена „Созопол“ с начален час 11:00. Всички, които желаят да участват, трябва да се явят най-късно в 10 ч.  Местата за публиката ще бъдат обезопасени и защитени от неблагоприятни метеорологични условия. В събота ще се проведе първото рали „Созопол“ В ралито могат да участват правоспособни мъже и..

публикувано на 22.11.24 в 11:39
Снимка: ЕЛИН БОШУРОВ / neftochimicvolley.com

Волейболният "Нефтохимик" в среща реванш срещу турския "Анкара"

Волейболният отбор на "Нефтохимик" ще гостува на турския СК "Анкара" в реванш от 1/16-финалите на европейския клубен турнир за Чалъндж къп. В първия мач, воденият от Иван Станев тим загуби с 0:3 в „Арена Бургас“. Сега на нашите момчета им трябва победа като гости с 3:0 или 3:1, за да играят допълнителен, златен гейм за класиране напред.  "Въпреки че..

публикувано на 21.11.24 в 09:26

8 първи и 14 втори места завоюваха състезателите на СКК „Киокушин спирит“

Състезателите на бургаския клуб СКК „Киокушин спирит“ спечелиха всички челни места при мъжете и жените по време на Държавното първенство по ката и 20-то Държавното първенство по кумите на категории за всички възрасти. Надпреварите се проведоха на 16 и 17 ноември в Кранево в спортна база „Аквалайф“. В състезанията участваха над 190 каратеки от 10 клуба,..

публикувано на 19.11.24 в 12:10

Каратеките на клуб „Сансай“ Бургас с 5 златни медала от състезание в Румъния

5 златни, 5 сребърни и 5 бронзови медала донесоха в Бургас, състезателите на карате клуб Сансай. Те се завърнапа от провелия се в Румъния международен карате турнир International Karate Tournament„Bucharest Contact Open”.  В състезанието взеха участие 1200 състезатели от България, Сърбия, Гърция, Македония, Украйна, Румъния и Молдова. Бургаските каратеки..

публикувано на 18.11.24 в 17:14