Препоръчителна е по-ниска консумация на сол /до 5 грама дневно/, тъй като високите нива на натрий са предпоставка за повишаване на кръвното налягане, а то от своя страна може да предизвика инфаркт или инсулт. Затова, според кардиолога доц. д-р Мария Токмакова, много важно е да знаем как и с какво да се храним.
Познанието изисква да знаем и, че сред основните причини за исхемична болест на сърцето е пушенето. Никотинът в цигарите намалява притока на кислород към сърцето, стеснява кръвоносните съдове и повишава артериалното налягане. Злоупотребата с алкохол също води до повишаване на сърдечната честота и нивата на т. нар. “лош холестерол“ и е причина не само за болести на сърцето.
Безсънието също води до сърдечни проблеми, тъй като се повишава нивото на кръвното налягане. За да е здраво, сърцето се нуждае от грижи, от спокоен и възстановяващ сън - категорични са лекарите. Сърдечен инцидент обаче може да възникне дори при хора, които никога не са имали проблеми със сърдечно-съдовата си система. А причината е експресивност и свръхемоционалност. В практиката си доц. Мария Токмакова се е сблъсквала с много подобни случаи.
Ако искаме да сме здрави, можем да направим малки, но важни стъпки в тази посока, а именно - всекидевна и умерена физическа активност, здравословно хранене, елиминиране на вредни навици, пълноценна почивка и максимално щадене от стрес и преумора. И не на последно място - да си доставяме възможно най-много приятни емоции.
